francky 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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全馬 | 04:33:59 | 06:29/km | 第5馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'24")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'46" (+00'20")

15 km

(01:23'02")

00:27'26"

00:56'47" (+01'11")

20 km

(01:52'23")

00:29'21" (+01'55")

25 km

(02:23'30")

00:31'07" (+03'41")

01:05'00" (+09'24")

30 km

(02:57'23")

00:33'53" (+06'27")

35 km

(03:35'32")

00:38'09" (+10'43")

01:18'15" (+22'39")

40 km

(04:15'38")

00:40'06" (+12'40")

Finish

(04:33:59)

日期: 2016-12-18 06:32 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 2476 Cal - 總步數: 46500 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

賽前宣言: 第三馬

12月累積里程 : 111.28 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 274.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Lawrence Hui, Clovia Tseung 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	05'37"	00:17'10"
4	05'27"	00:22'37"
5	05'13"	00:27'50"
6	05'52"	00:33'42"
7	05'30"	00:39'12"
8	06'28"	00:45'40"
9	04'52"	00:50'32"
10	05'04"	00:55'36"
11	05'13"	01:00'49"
12	05'20"	01:06'09"
13	05'26"	01:11'35"
14	05'46"	01:17'21"
15	05'41"	01:23'02"
16	06'05"	01:29'07"
17	05'45"	01:34'52"
18	06'03"	01:40'55"
19	05'47"	01:46'42"
20	05'41"	01:52'23"
21	06'11"	01:58'34"
22	06'01"	02:04'35"
23	06'14"	02:10'49"
24	06'19"	02:17'08"
25	06'22"	02:23'30"
26	06'32"	02:30'02"
27	07'05"	02:37'07"
28	06'37"	02:43'44"
29	06'37"	02:50'21"
30	07'02"	02:57'23"
31	06'50"	03:04'13"
32	09'10"	03:13'23"
33	06'47"	03:20'10"
34	07'05"	03:27'15"
35	08'17"	03:35'32"
36	07'32"	03:43'04"
37	08'39"	03:51'43"
38	08'17"	04:00'00"
39	08'41"	04:08'41"
40	06'57"	04:15'38"
41	07'21"	04:22'59"
42	05'54"	04:28'53"
43	05'06"	04:33'59"
43.0	-703'-42"	04:34'37"

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成績 : 01:07:05

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