Hsin-Wei 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

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半馬 | 02:34:52 | 07:20/km | 第6半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+03'11")

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:34'50"

15 km

(01:51'44")

00:38'53" (+04'03")

01:15'33" (+02'42")

20 km

(02:28'24")

00:36'40" (+01'50")

Finish

(02:34:52)

日期: 2016-12-18 07:02 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'40")

07'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'48")

07'07" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'17")

07'29" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'29"

(36'47")

07'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪太太跑!!

賽後評分: 太擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.17 km

ADIDAS Adizero Boston 5 累積 : 1028.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'07"	00:15'31"
3	07'07"	00:22'38"
4	07'30"	00:30'08"
5	07'53"	00:38'01"
6	06'42"	00:44'43"
7	06'56"	00:51'39"
8	07'31"	00:59'10"
9	06'47"	01:05'57"
10	06'54"	01:12'51"
11	10'44"	01:23'35"
12	06'46"	01:30'21"
13	07'20"	01:37'41"
14	07'03"	01:44'44"
15	07'00"	01:51'44"
16	07'33"	01:59'17"
17	06'42"	02:05'59"
18	07'53"	02:13'52"
19	06'34"	02:20'26"
20	07'58"	02:28'24"
21	06'30"	02:34'54"
21.2	05'36"	02:35'54"

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朋友動態

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