FreedomFly 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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11.2 km | 01:06:49 | 05:56/km

日期: 2016-12-18 07:43 - 總爬升: 204 m - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 161 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 07'34" / 07'51" / 07'26" / 06'01" / 05'08" / 05'24" / 05'28" / 05'41" / 05'11" / 05'27" / 04'38" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'25")

07'51" (+03'14")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'51")

07'26" (+02'49")

1000 / 3000

4

06'01"

(28'52")

06'01" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'07"

(34'00")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.13 km

brooks Glycerin 14 累積 : 564.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Hui Jane Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'51"	00:15'25"
3	07'26"	00:22'51"
4	06'01"	00:28'52"
5	05'08"	00:34'00"
6	05'24"	00:39'24"
7	05'28"	00:44'52"
8	05'41"	00:50'33"
9	05'11"	00:55'44"
10	05'27"	01:01'11"
11	04'38"	01:05'49"
11.3	03'55"	01:06'49"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"