老飛 2016/12/11 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

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老飛

全馬 | 03:48:07 | 05:24/km | 第29馬

屏東護牙盃－全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-12-11
成績	03:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'40")

00:51'55" (+01'08")

10 km

(00:51'55")

00:26'05" (+00'55")

15 km

(01:17'32")

00:25'37" (+00'27")

00:50'47"

20 km

(01:42'42")

00:25'10"

25 km

(02:09'47")

00:27'05" (+01'55")

00:55'32" (+04'45")

30 km

(02:38'14")

00:28'27" (+03'17")

35 km

(03:06'37")

00:28'23" (+03'13")

00:58'04" (+07'17")

40 km

(03:36'18")

00:29'41" (+04'31")

Finish

(03:48:07)

日期: 2016-12-11 06:46 - 地點: 林邊車站 - 天氣: 出大太陽 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 46396 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'27")

1002 / 1002

203 / 94

05'15"

(10'27")

05'14" (+00'30")

1000 / 2003

208 / 91

05'09"

(15'36")

05'06" (+00'22")

1007 / 3010

209 / 93

05'06"

(20'42")

05'05" (+00'21")

1000 / 4011

210 / 93

05'11"

(25'53")

05'09" (+00'25")

1005 / 5016

211 / 91

展開計圈分析

05'17"

(31'10")

05'13" (+00'29")

1010 / 6026

207 / 92

05'06"

(36'16")

05'05" (+00'21")

1001 / 7028

210 / 93

05'14"

(41'30")

05'09" (+00'25")

1013 / 8041

210 / 91

05'31"

(47'01")

05'30" (+00'46")

1001 / 9043

200 / 90

04'54"

(51'55")

04'53" (+00'09")

1002 / 10046

207 / 98

05'26"

(57'21")

05'25" (+00'41")

1002 / 11049

200 / 92

05'03"

(01:02'24")

05'02" (+00'18")

1002 / 12051

208 / 95

05'03"

(01:07'27")

05'02" (+00'18")

1002 / 13054

209 / 94

05'09"

(01:12'36")

05'06" (+00'22")

1008 / 14062

203 / 96

05'06"

(01:17'42")

05'03" (+00'19")

1008 / 15070

209 / 94

05'19"

(01:23'01")

05'16" (+00'32")

1008 / 16079

198 / 95

04'45"

(01:27'46")

04'44"

1002 / 17081

209 / 100

05'00"

(01:32'46")

04'57" (+00'13")

1009 / 18091

209 / 96

05'08"

(01:37'54")

05'06" (+00'22")

1005 / 19097

198 / 98

04'58"

(01:42'52")

04'55" (+00'11")

1007 / 20104

207 / 97

05'09"

(01:48'01")

05'06" (+00'22")

1008 / 21112

206 / 94

05'50"

(01:53'51")

05'46" (+01'02")

1008 / 22121

188 / 91

05'16"

(01:59'07")

05'13" (+00'29")

1008 / 23130

207 / 92

05'27"

(02:04'34")

05'25" (+00'41")

1005 / 24135

200 / 91

05'30"

(02:10'04")

05'27" (+00'43")

1006 / 25142

201 / 90

05'35"

(02:15'39")

05'31" (+00'47")

1010 / 26152

201 / 89

05'54"

(02:21'33")

05'53" (+01'09")

1000 / 27153

189 / 89

05'40"

(02:27'13")

05'37" (+00'53")

1006 / 28160

200 / 88

05'40"

(02:32'53")

05'38" (+00'54")

1004 / 29165

199 / 88

05'44"

(02:38'37")

05'43" (+00'59")

1001 / 30166

195 / 89

05'27"

(02:44'04")

05'26" (+00'42")

1002 / 31169

211 / 87

05'30"

(02:49'34")

05'28" (+00'44")

1003 / 32172

211 / 86

05'51"

(02:55'25")

05'50" (+01'06")

1001 / 33173

197 / 86

05'40"

(03:01'05")

05'39" (+00'55")

1001 / 34174

207 / 85

06'05"

(03:07'10")

06'03" (+01'19")

1005 / 35180

199 / 82

05'34"

(03:12'44")

05'30" (+00'46")

1011 / 36191

206 / 87

06'04"

(03:18'48")

06'01" (+01'17")

1006 / 37197

190 / 87

06'03"

(03:24'51")

06'00" (+01'16")

1005 / 38203

200 / 83

05'52"

(03:30'43")

05'51" (+01'07")

1002 / 39206

202 / 84

06'20"

(03:37'03")

06'17" (+01'33")

1007 / 40214

197 / 80

06'05"

(03:43'08")

06'05" (+01'21")

1000 / 41214

201 / 81

04'59"

(03:48'07")

06'08" (+01'24")

810 / 42024

201 / 80

今天太陽公公守本份，整場無遮蔭的地方，熱鼠倫了。
這是一個小場賽事，有好多社團參加，高手如雲，猴山團只有蘇董ㄟ和偶參加，也巧遇阿山哥和他好友阿歪二位凸台常客，今天有保4成功喔！。

12月累積里程 : 292.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, 蔡裕仁和其他 80 人說推

留言

觀看另 58 則留言

林尹雅明飛大～晚上好，恭喜高速完賽，超讚！

2016-12-14 19:38 ·

2 個人推

YJ CHEN 恭喜飛哥高速完賽!!

2016-12-14 20:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'09"	00:15'36"
4	05'06"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'16"	00:31'06"
7	05'10"	00:36'16"
8	05'10"	00:41'26"
9	05'35"	00:47'01"
10	04'54"	00:51'55"
11	05'19"	00:57'14"
12	05'03"	01:02'17"
13	05'04"	01:07'21"
14	05'05"	01:12'26"
15	05'06"	01:17'32"
16	05'19"	01:22'51"
17	04'48"	01:27'39"
18	04'57"	01:32'36"
19	05'08"	01:37'44"
20	04'58"	01:42'42"
21	05'09"	01:47'51"
22	05'50"	01:53'41"
23	05'13"	01:58'54"
24	05'26"	02:04'20"
25	05'27"	02:09'47"
26	05'35"	02:15'22"
27	05'51"	02:21'13"
28	05'36"	02:26'49"
29	05'40"	02:32'29"
30	05'45"	02:38'14"
31	05'26"	02:43'40"
32	05'30"	02:49'10"
33	05'39"	02:54'49"
34	05'46"	03:00'35"
35	06'02"	03:06'37"
36	05'33"	03:12'10"
37	06'01"	03:18'11"
38	06'01"	03:24'12"
39	05'51"	03:30'03"
40	06'15"	03:36'18"
41	06'06"	03:42'24"
41.8	07'03"	03:48'07"