洪小翠 2025/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
ID 375140

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50.0 km | 08:21:36 | 10:01/km | 第17馬

八百壯士超馬系列-制霸水金九

官方成績
日期	2025-04-12
成績	08:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'01")

01:01'01" (+24'48")

01:44'03" (+24'13")

10 km

(01:44'03")

00:43'02" (+06'49")

15 km

(02:25'22")

00:41'19" (+05'06")

01:26'18" (+06'28")

20 km

(03:10'21")

00:44'59" (+08'46")

25 km

(03:46'34")

00:36'13"

01:19'50"

30 km

(04:30'11")

00:43'37" (+07'24")

35 km

(05:18'49")

00:48'38" (+12'25")

01:49'49" (+29'59")

40 km

(06:20'00")

01:01'11" (+24'58")

45 km

(07:03'46")

00:43'46" (+07'33")

01:39'39" (+19'49")

50 km

(07:59'39")

00:55'53" (+19'40")

Finish

(08:21:36)

日期: 2025-04-12 01:19 - 總爬升: 1337 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

賽後評分: 非常喜歡這種野性十足的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王瑞鉉, 楊士弘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	11'45"	00:19'45"
3	19'31"	00:39'16"
4	10'41"	00:49'57"
5	11'04"	01:01'01"
6	09'34"	01:10'35"
7	06'05"	01:16'40"
8	08'45"	01:25'25"
9	09'44"	01:35'09"
10	08'54"	01:44'03"
11	05'44"	01:49'47"
12	06'10"	01:55'57"
13	11'36"	02:07'33"
14	08'09"	02:15'42"
15	09'40"	02:25'22"
16	12'37"	02:37'59"
17	09'52"	02:47'51"
18	07'38"	02:55'29"
19	08'41"	03:04'10"
20	06'11"	03:10'21"
21	07'30"	03:17'51"
22	06'31"	03:24'22"
23	07'44"	03:32'06"
24	07'11"	03:39'17"
25	07'17"	03:46'34"
26	11'38"	03:58'12"
27	10'44"	04:08'56"
28	07'45"	04:16'41"
29	07'02"	04:23'43"
30	06'28"	04:30'11"
31	05'58"	04:36'09"
32	07'46"	04:43'55"
33	11'45"	04:55'40"
34	15'11"	05:10'51"
35	07'58"	05:18'49"
36	12'23"	05:31'12"
37	09'11"	05:40'23"
38	08'13"	05:48'36"
39	16'32"	06:05'08"
40	14'52"	06:20'00"
41	10'48"	06:30'48"
42	07'30"	06:38'18"
43	08'40"	06:46'58"
44	08'59"	06:55'57"
45	07'49"	07:03'46"
46	07'41"	07:11'27"
47	09'28"	07:20'55"
48	13'22"	07:34'17"
49	12'16"	07:46'33"
50	13'06"	07:59'39"
50.9	23'35"	08:21'36"

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朋友動態

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