Sandy 秀芸 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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6.3 km | 00:42:08 | 06:39/km

日期: 2016-12-07 19:48 - 地點: 體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'29" / 06'30" / 06'33" / 06'34" / 06'38" / 06'41" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'27")

06'29"

1000 / 2000

3

06'33"

(20'01")

06'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'34")

06'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'13")

06'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

小妺團－31
團練加我家姊姊的慶生！
謝謝國仁哥夫妻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葛玫玫, 明天和其他 26 人說推

·

Maggie Wang 太強了，早上跑，晚上又跑，厲害!

2016-12-08 00:34 ·

1 個人推

Sandy 秀芸因為今天團練
一定要到丫！

2016-12-08 07:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'30"	00:13'59"
3	06'33"	00:20'32"
4	06'34"	00:27'06"
5	06'38"	00:33'44"
6	06'41"	00:40'25"
6.3	06'48"	00:42'39"

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