11.6 km | 00:59:53 | 05:10/km日期: 2016-12-06 20:53 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 10508 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 05'45" / 05'40" / 05'10" / 05'00" / 04'48" / 04'58" / 05'28" / 05'21" / 05'06" / 04'48" / 04'54" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+01'03") | 1001 / 1001 | 171 / 101 |
| 2 | | 05'39" (+00'58") | 1001 / 2002 | 172 / 102 |
| 3 | | 05'09" (+00'28") | 1010 / 3012 | 174 / 110 |
| 4 | | 04'55" (+00'14") | 1004 / 4017 | 176 / 114 |
| 5 | | 04'48" (+00'07") | 1008 / 5025 | 176 / 117 |
| 6 | | 05'25" (+00'44") | 1008 / 6033 | 166 / 111 |
| 7 | | 05'21" (+00'40") | 1000 / 7033 | 174 / 106 |
| 8 | | 05'16" (+00'35") | 1004 / 8038 | 176 / 107 |
| 9 | | 05'09" (+00'28") | 1008 / 9047 | 177 / 109 |
| 10 | | 04'41" | 1001 / 10048 | 180 / 118 |
| 11 | | 04'51" (+00'10") | 1009 / 11058 | 181 / 113 |
| 12 | | 04'21" | 576 / 11635 | 183 / 124 |
本來傍晚要跑結果沒帶短褲，等回家就八點多了，只能跑短距離。可惜今天涼爽好跑，好想多跑一些。唉閒散習慣了，忙碌起來就容易覺得煩。
12月累積里程 :
475.05 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'40" | 00:11'25" |
| 3 | 05'10" | 00:16'35" |
| 4 | 05'00" | 00:21'35" |
| 5 | 04'48" | 00:26'23" |
| 6 | 04'58" | 00:31'21" |
| 7 | 05'28" | 00:36'49" |
| 8 | 05'21" | 00:42'10" |
| 9 | 05'06" | 00:47'16" |
| 10 | 04'48" | 00:52'04" |
| 11 | 04'54" | 00:56'58" |
| 11.6 | 05'03" | 00:59'53" |
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