陳祖湘 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.4 km | 02:01:39 | 06:59/km

日期: 2016-12-06 15:05 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 08'36" / 08'42" / 07'36" / 07'32" / 07'22" / 07'55" / 07'07" / 07'00" / 06'38" / 06'39" / 06'42" / 06'02" / 06'26" / 06'27" / 06'23" / 05'58" / 05'59" / 06'27" /

基本訓練
--
環花東後的恢復跑，天氣涼爽，跑感優，17km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀

12月累積里程 : 509.56 km

Y拖黑39號─1 累積 : 1881.1 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Hamis Huang 和其他 21 人說推

·

丫湯哥祖湘大哥好！同學來打招呼了。

2016-12-06 20:01 ·

1 個人推

陳祖湘湯醫師午安，跑馬愉快哦

2016-12-08 15:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'42"	00:17'18"
3	07'36"	00:24'54"
4	07'32"	00:32'26"
5	07'22"	00:39'48"
6	07'55"	00:47'43"
7	07'07"	00:54'50"
8	07'00"	01:01'50"
9	06'38"	01:08'28"
10	06'39"	01:15'07"
11	06'42"	01:21'49"
12	06'02"	01:27'51"
13	06'26"	01:34'17"
14	06'27"	01:40'44"
15	06'23"	01:47'07"
16	05'58"	01:53'05"
17	05'59"	01:59'04"
17.4	06'31"	02:01'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km