黃昱霖 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱霖台北市
ID 203937

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半馬 | 02:23:37 | 06:48/km | 第10半馬

2016 新北水岸星光路跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	02:23:37
總名次	156 / 438
分組名次	41 / 99
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:34'41" (+01'28")

15 km

(01:45'37")

00:37'43" (+04'30")

01:15'24" (+07'30")

20 km

(02:23'18")

00:37'41" (+04'28")

Finish

(02:23:37)

日期: 2016-10-01 18:30 - 地點: 新店 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 21904 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'24" (+00'02")

1007 / 1007

163 / 95

2

06'33"

(13'00")

06'33" (+00'11")

999 / 2007

169 / 90

3

07'12"

(20'12")

07'10" (+00'48")

1002 / 3009

160 / 87

4

06'29"

(26'41")

06'30" (+00'08")

997 / 4006

167 / 91

5

06'36"

(33'17")

06'35" (+00'13")

1001 / 5008

167 / 90

展開計圈分析

陪跑初半馬，無壓力完賽

賽前宣言: 一步一步累積跟準備

10月累積里程 : 43.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	07'08"	00:20'08"
4	06'33"	00:26'41"
5	06'32"	00:33'13"
6	07'31"	00:40'44"
7	06'24"	00:47'08"
8	06'35"	00:53'43"
9	07'18"	01:01'01"
10	06'53"	01:07'54"
11	07'40"	01:15'34"
12	07'00"	01:22'34"
13	08'16"	01:30'50"
14	07'58"	01:38'48"
15	06'49"	01:45'37"
16	08'05"	01:53'42"
17	06'41"	02:00'23"
18	07'33"	02:07'56"
19	07'58"	02:15'54"
20	07'24"	02:23'18"
20.3	09'07"	02:26'02"

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