蘇 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.5 km | 01:14:02 | 25.5 km/h

日期: 2016-12-05 16:40 - 地點: 小路 - 天氣: 傍晚 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.34 (-11.24)

1008 / 1008

2

02'25"

(05'24")

25.00 (-6.58)

1003 / 2011

3

02'14"

(07'38")

27.27 (-4.31)

1011 / 3023

4

02'04"

(09'42")

29.51 (-2.07)

1012 / 4035

5

02'35"

(12'17")

23.38 (-8.20)

1004 / 5039

展開計圈分析

高雄

蘇

·

是5號的領錢的原固吼！
傍晚的菜市場
人潮蠻多的.無繳稅的.地下經濟
真利害（羨慕不用繳稅…XD)
騎個車.換換肌群運動
收工

12月累積里程 : 134.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, LUCKY LlN 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Frank H. 蘇大午安，天天開心

2016-12-06 14:14 ·

老飛偶要撐到15啦！想哭

2016-12-06 16:26 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	2.8 %
2	25.0	1.2 %
3	27.1	-0.4 %
4	29.0	-0.4 %
5	23.8	-0.2 %
6	24.7	1.0 %
7	24.0	2.3 %
8	22.2	2.5 %
9	22.4	-1.1 %
10	27.3	-0.9 %
11	26.5	1.7 %
12	27.3	-1.3 %
13	26.1	-0.9 %
14	24.3	2.4 %
15	23.1	-1.1 %
16	23.7	-0.3 %
17	29.5	-0.1 %
18	28.3	2.0 %
19	31.9	-0.6 %
20	28.8	3.2 %
21	25.4	2.0 %
22	25.9	-0.6 %
23	29.5	-0.4 %
24	26.3	-0.9 %
25	26.9	1.7 %
26	24.8	-0.7 %
27	30.5	1.3 %
28	27.9	-0.7 %
29	25.7	-0.8 %
30	27.3	1.2 %
31	28.6	2.5 %
32	24.8	-2.7 %
31.5	-286.8	-28.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"