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嚴家賢
彰化
ID 2441
150 位追隨者
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嚴家賢
全馬
|
03:57:13
|
05:37/km
|
第29馬
2016 臺灣燈會虎尾馬拉松
官方成績
日期
2016-12-04
成績
03:57:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'33")
00:26'33" (+01'54")
00:52'04" (+01'50")
10 km
(00:52'04")
00:25'31" (+00'52")
15 km
(01:17'39")
00:25'35" (+00'56")
00:50'14"
20 km
(01:42'18")
00:24'39"
25 km
(02:08'17")
00:25'59" (+01'20")
00:55'50" (+05'36")
30 km
(02:38'08")
00:29'51" (+05'12")
35 km
(03:11'30")
00:33'22" (+08'43")
01:06'24" (+16'10")
40 km
(03:44'32")
00:33'02" (+08'23")
Finish
(03:57:13)
日期:
2016-12-04 06:30
-
總爬升:
356 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2734 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
17°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'30"
(05'30")
05'30" (+00'44")
1000 / 1000
2
05'15"
(10'46")
05'15" (+00'29")
1000 / 2000
3
05'15"
(16'02")
05'15" (+00'29")
1000 / 3000
4
05'14"
(21'17")
05'14" (+00'28")
1000 / 4000
5
05'15"
(26'32")
05'15" (+00'29")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'13"
(31'46")
05'13" (+00'27")
1000 / 6000
7
05'06"
(36'53")
05'06" (+00'20")
1000 / 7000
8
05'04"
(41'58")
05'04" (+00'18")
1000 / 8000
9
05'08"
(47'06")
05'08" (+00'22")
1000 / 9000
10
04'57"
(52'03")
04'57" (+00'11")
1000 / 10000
11
05'08"
(57'12")
05'08" (+00'22")
1000 / 11000
12
05'04"
(01:02'17")
05'04" (+00'18")
1000 / 12000
13
05'08"
(01:07'25")
05'08" (+00'22")
1000 / 13000
14
05'14"
(01:12'40")
05'14" (+00'28")
1000 / 14000
15
04'58"
(01:17'39")
04'58" (+00'12")
1000 / 15000
16
04'57"
(01:22'36")
04'57" (+00'11")
1000 / 16000
17
05'05"
(01:27'41")
05'05" (+00'19")
1000 / 17000
18
04'57"
(01:32'39")
04'57" (+00'11")
1000 / 18000
19
04'52"
(01:37'32")
04'52" (+00'06")
1000 / 19000
20
04'46"
(01:42'18")
04'46"
1000 / 20000
21
05'03"
(01:47'21")
05'03" (+00'17")
1000 / 21000
22
05'04"
(01:52'25")
05'04" (+00'18")
1000 / 22000
23
05'18"
(01:57'43")
05'18" (+00'32")
1000 / 23000
24
05'10"
(02:02'54")
05'10" (+00'24")
1000 / 24000
25
05'23"
(02:08'17")
05'23" (+00'37")
1000 / 25000
26
06'54"
(02:15'12")
06'54" (+02'08")
1000 / 26000
27
05'35"
(02:20'47")
05'35" (+00'49")
1000 / 27000
28
05'26"
(02:26'14")
05'26" (+00'40")
1000 / 28000
29
06'06"
(02:32'20")
06'06" (+01'20")
1000 / 29000
30
05'47"
(02:38'08")
05'47" (+01'01")
1000 / 30000
31
06'26"
(02:44'35")
06'26" (+01'40")
1000 / 31000
32
07'01"
(02:51'36")
07'01" (+02'15")
1000 / 32000
33
06'39"
(02:58'15")
06'39" (+01'53")
1000 / 33000
34
07'06"
(03:05'22")
07'06" (+02'20")
1000 / 34000
35
06'07"
(03:11'30")
06'07" (+01'21")
1000 / 35000
36
06'20"
(03:17'51")
06'20" (+01'34")
1000 / 36000
37
06'17"
(03:24'08")
06'17" (+01'31")
1000 / 37000
38
06'37"
(03:30'45")
06'37" (+01'51")
1000 / 38000
39
06'24"
(03:37'10")
06'24" (+01'38")
1000 / 39000
40
07'22"
(03:44'32")
07'22" (+02'36")
1000 / 40000
41
07'26"
(03:51'58")
07'26" (+02'40")
1000 / 41000
42
05'14"
(03:57'13")
06'56" (+02'10")
756 / 41756
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
166.81 km
TCX 上傳
| 8 years ago
梁澤鈞
,
鄭輝成
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'31"
00:05'31"
2
05'15"
00:10'46"
3
05'16"
00:16'02"
4
05'15"
00:21'17"
5
05'16"
00:26'33"
6
05'13"
00:31'46"
7
05'07"
00:36'53"
8
05'05"
00:41'58"
9
05'09"
00:47'07"
10
04'57"
00:52'04"
11
05'09"
00:57'13"
12
05'04"
01:02'17"
13
05'08"
01:07'25"
14
05'15"
01:12'40"
15
04'59"
01:17'39"
16
04'57"
01:22'36"
17
05'05"
01:27'41"
18
04'58"
01:32'39"
19
04'53"
01:37'32"
20
04'46"
01:42'18"
21
05'03"
01:47'21"
22
05'04"
01:52'25"
23
05'18"
01:57'43"
24
05'11"
02:02'54"
25
05'23"
02:08'17"
26
06'55"
02:15'12"
27
05'35"
02:20'47"
28
05'27"
02:26'14"
29
06'07"
02:32'21"
30
05'47"
02:38'08"
31
06'27"
02:44'35"
32
07'01"
02:51'36"
33
06'39"
02:58'15"
34
07'07"
03:05'22"
35
06'08"
03:11'30"
36
06'21"
03:17'51"
37
06'17"
03:24'08"
38
06'37"
03:30'45"
39
06'25"
03:37'10"
40
07'22"
03:44'32"
41
07'26"
03:51'58"
41.8
06'56"
03:57'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:39:45
|
06:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
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全馬 | 03:57:13 | 05:37/km | 第29馬
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