張甫誥 2016/12/04 訓練日誌

張甫誥台中
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張甫誥

半馬 | 02:18:56 | 06:35/km | 第6半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:18:56
總名次	522 / 1728
分組名次	43 / 160
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+02'22")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:28'16"

15 km

(01:31'03")

00:32'09" (+03'53")

01:13'39" (+14'45")

20 km

(02:12'33")

00:41'30" (+13'14")

Finish

(02:18:56)

日期: 2016-12-04 07:14 - 總爬升: 208 m - 地點: 外埔區永豐里 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2919 Cal - 總步數: 21278 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'33")

1000 / 1000

161 / 107

05'26"

(11'14")

05'23" (+00'09")

1007 / 2007

165 / 111

07'04"

(18'18")

07'02" (+01'48")

1002 / 3009

155 / 91

06'38"

(24'56")

06'35" (+01'21")

1006 / 4016

155 / 97

05'47"

(30'43")

05'45" (+00'31")

1004 / 5020

162 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.33 km

Reebok ZPrint 累積 : 228.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, Sean Hwang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	07'04"	00:18'15"
4	06'38"	00:24'53"
5	05'45"	00:30'38"
6	05'46"	00:36'24"
7	05'15"	00:41'39"
8	06'16"	00:47'55"
9	05'24"	00:53'19"
10	05'35"	00:58'54"
11	06'09"	01:05'03"
12	05'33"	01:10'36"
13	06'40"	01:17'16"
14	06'27"	01:23'43"
15	07'20"	01:31'03"
16	07'20"	01:38'23"
17	09'48"	01:48'11"
18	09'17"	01:57'28"
19	07'26"	02:04'54"
20	07'39"	02:12'33"
21	06'56"	02:19'29"
21.0	39'22"	02:19'59"