陳小孟 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳小孟台中
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半馬 | 03:04:14 | 08:43/km | 第15半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13" (+01'11")

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:39'02"

15 km

(02:06'35")

00:47'20" (+08'18")

01:33'26" (+14'11")

20 km

(02:52'41")

00:46'06" (+07'04")

Finish

(03:04:14)

日期: 2016-12-04 07:02 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'30")

06'50" (+00'38")

1000 / 2000

3

09'12"

(23'42")

09'12" (+03'00")

1000 / 3000

4

08'43"

(32'26")

08'43" (+02'31")

1000 / 4000

5

07'45"

(40'12")

07'45" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂紅酒馬、玩的盡性、喝的茫茫。

賽前宣言: 玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.66 km

ㄚ拖 39 累積 : 606.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, kevinsanity （K文）和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-04 23:17 ·

1 個人推

涂智偉小孟哥恭禧玩賽啦！

2016-12-05 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'51"	00:14'31"
3	09'12"	00:23'43"
4	08'44"	00:32'27"
5	07'46"	00:40'13"
6	06'26"	00:46'39"
7	06'21"	00:53'00"
8	10'43"	01:03'43"
9	08'47"	01:12'30"
10	06'45"	01:19'15"
11	12'27"	01:31'42"
12	06'12"	01:37'54"
13	06'49"	01:44'43"
14	11'07"	01:55'50"
15	10'45"	02:06'35"
16	06'47"	02:13'22"
17	07'53"	02:21'15"
18	10'31"	02:31'46"
19	11'07"	02:42'53"
20	09'48"	02:52'41"
21	08'36"	03:01'17"
21.4	06'40"	03:04'15"

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