Eric Chou 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chou 台中
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半馬 | 02:18:53 | 06:34/km | 第4半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'50")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:30'30"

15 km

(01:34'18")

00:32'28" (+01'58")

01:07'56" (+06'06")

20 km

(02:09'46")

00:35'28" (+04'58")

Finish

(02:18:53)

日期: 2016-12-04 07:01 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1654 Cal - 總步數: 21942 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'24")

1003 / 1003

167 / 98

2

06'00"

(12'05")

05'58" (+00'19")

1005 / 2008

168 / 99

3

07'41"

(19'46")

07'39" (+02'00")

1003 / 3012

149 / 87

4

05'41"

(25'27")

05'39"

1005 / 4017

169 / 104

5

06'02"

(31'29")

06'01" (+00'22")

1001 / 5019

168 / 98

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 卓小蘭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	07'34"	00:19'37"
4	05'41"	00:25'18"
5	06'02"	00:31'20"
6	05'59"	00:37'19"
7	05'48"	00:43'07"
8	06'22"	00:49'29"
9	06'02"	00:55'31"
10	06'19"	01:01'50"
11	06'27"	01:08'17"
12	05'49"	01:14'06"
13	06'46"	01:20'52"
14	06'22"	01:27'14"
15	07'04"	01:34'18"
16	06'53"	01:41'11"
17	08'41"	01:49'52"
18	07'19"	01:57'11"
19	06'11"	02:03'22"
20	06'24"	02:09'46"
21	06'01"	02:15'47"
21.1	56'15"	02:18'53"

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