Egglet Liu 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Egglet Liu 台北市
ID 109216

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10.0 km | 00:51:13 | 05:07/km

「尊重差異共同參與」-愛‧向前跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	00:51:13
總名次	18 / 677
分組名次	2 / 225
平均速度	05:07/km

日期: 2016-12-04 07:48 - 總爬升: 142 m - 地點: 馬場町公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'55")

04'54"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'14")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'28")

05'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Egglet Liu

·

台北市

Egglet Liu

·

感謝土城慢跑社的大哥在後面3kㄧ直鼓勵我，讓我再度破了我10k PB

女生總排第五名

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 補給站有點少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.81 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'41"	00:17'41"
2	04'54"	00:22'35"
3	05'05"	00:27'40"
4	05'13"	00:32'53"
5	05'14"	00:38'07"
6	05'11"	00:43'18"
7	05'09"	00:48'27"
8	05'07"	00:53'34"
9	05'08"	00:58'42"
10	05'09"	01:03'51"
10.0	05'03"	01:03'59"

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