tmwang 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

tmwang 新北市
ID 853755

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5.0 km | 01:47:49 | 21:33/km

2025 鳴鳳越野

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:33/km

日期: 2025-03-30 08:56 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 13°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18"

1000 / 1000

2

15'27"

(23'45")

15'27" (+07'09")

1000 / 2000

3

36'32"

(01:00'18")

36'32" (+28'14")

1000 / 3000

4

27'02"

(01:27'21")

27'02" (+18'44")

1000 / 4000

5

15'38"

(01:42'59")

15'38" (+07'20")

1000 / 5000

賽後評分: 賽後
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'45"	00:40'45"
2	15'27"	00:56'12"
3	36'33"	01:32'45"
4	27'02"	01:59'47"
5	15'39"	02:15'26"
5.5	08'48"	02:20'16"

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