雪特利 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:43:57

2025 普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2025-03-30
成績	00:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2025-03-30 09:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 68.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'12")

04'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'56")

04'43" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'15")

04'42" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

515 標鐵10K就有準了！
昨天跑21K 今天跑10K
前3~4K超不好跑（可能是身體休息還不夠？）5K後~就越來越好跑了！

ps雖然是報挑戰組挑戰組不取名次但是我們還是最先抵達終點！

賽後評分: 515 競技組額滿 \n只能報挑戰組.....\n所以~今天就輕鬆愉快跑跑就好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 385.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

ChiangYu🆕♾ 和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'44"	00:13'57"
4	04'37"	00:18'34"
5	04'42"	00:23'16"
6	04'15"	00:27'31"
7	04'07"	00:31'38"
8	04'10"	00:35'48"
9	04'05"	00:39'53"
10	04'00"	00:43'53"
10.0	05'18"	00:43'57"

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朋友動態

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