Y德 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
ID 344949

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:45:20

2025 普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2025-03-30
成績	00:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2025-03-30 08:41 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 68.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'17")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'51")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'24")

04'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'01")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

平安順利完賽，開心😃

賽後評分: 值得推薦的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'01"	00:00'03"
3	00'02"	00:00'05"
4	00'02"	00:00'07"
5	00'01"	00:00'08"
6	00'01"	00:00'09"
7	00'02"	00:00'11"
8	00'03"	00:00'14"
9	00'01"	00:00'15"
10	00'01"	00:00'16"
11	00'01"	00:00'17"
12	00'01"	00:00'18"
13	00'02"	00:00'20"
14	00'02"	00:00'22"
15	00'01"	00:00'23"
16	00'01"	00:00'24"
17	00'01"	00:00'25"
18	00'03"	00:00'28"
19	00'04"	00:00'32"
20	00'02"	00:00'34"
21	00'06"	00:00'40"
22	00'06"	00:00'46"
23	00'01"	00:00'47"
24	00'01"	00:00'48"
25	00'03"	00:00'51"
26	00'02"	00:00'53"
27	00'02"	00:00'55"
28	00'01"	00:00'56"
29	00'02"	00:00'58"
30	00'04"	00:01'02"
31	00'02"	00:01'04"
32	00'04"	00:01'08"
33	00'01"	00:01'09"
34	00'01"	00:01'10"
35	00'01"	00:01'11"
36	00'04"	00:01'15"
37	00'04"	00:01'19"
38	00'02"	00:01'21"
39	00'06"	00:01'27"
40	00'03"	00:01'30"
41	00'05"	00:01'35"
42	00'07"	00:01'42"
43	00'06"	00:01'48"
44	00'02"	00:01'50"
45	02'02"	00:03'52"
46	04'37"	00:08'29"
47	04'37"	00:13'06"
48	04'33"	00:17'39"
49	04'32"	00:22'11"
50	04'35"	00:26'46"
51	04'22"	00:31'08"
52	04'35"	00:35'43"
53	04'30"	00:40'13"
54	04'28"	00:44'41"
10.0	00'00"	00:45'20"

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朋友動態

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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