陳彥捷 2016/12/03 訓練日誌

陳彥捷台北市
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陳彥捷

半馬 | 02:06:55 | 06:00/km | 第6半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'59")

01:02'08" (+03'56")

10 km

(01:02'08")

00:32'15" (+04'21")

15 km

(01:32'26")

00:30'18" (+02'24")

00:58'12"

20 km

(02:00'20")

00:27'54"

Finish

(02:06:55)

日期: 2016-12-03 06:51 - 總爬升: 361 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 21367 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'43")

1001 / 1001

181 / 111

06'02"

(10'58")

06'00" (+01'48")

1003 / 2005

175 / 94

05'45"

(16'43")

05'42" (+01'30")

1006 / 3011

176 / 98

06'25"

(23'08")

06'21" (+02'09")

1010 / 4021

179 / 87

06'49"

(29'57")

06'46" (+02'34")

1006 / 5028

166 / 88

展開計圈分析

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歡樂山坡馬！石門水庫的景色很美啊⋯⋯

賽前宣言: 賞楓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張半羞, 新明(Simmons) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	06'02"	00:10'58"
3	05'42"	00:16'40"
4	06'24"	00:23'04"
5	06'49"	00:29'53"
6	05'45"	00:35'38"
7	06'59"	00:42'37"
8	06'51"	00:49'28"
9	05'54"	00:55'22"
10	06'46"	01:02'08"
11	05'35"	01:07'43"
12	05'02"	01:12'45"
13	06'23"	01:19'08"
14	06'11"	01:25'19"
15	07'07"	01:32'26"
16	06'07"	01:38'33"
17	05'43"	01:44'16"
18	06'00"	01:50'16"
19	05'04"	01:55'20"
20	05'00"	02:00'20"
21	04'12"	02:04'32"
21.5	05'00"	02:06'57"