Janice Yu 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Yu 桃園
ID 139879

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半馬 | 02:32:01 | 07:12/km | 第11半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:32:01
總名次	92 / 330
分組名次	39 / 161
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+02'19")

01:13'35" (+01'22")

10 km

(01:13'35")

00:37'23" (+03'30")

15 km

(01:51'55")

00:38'20" (+04'27")

01:12'13"

20 km

(02:25'48")

00:33'53"

Finish

(02:32:01)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 364 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'41")

06'18" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'52")

06'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

08'09"

(27'01")

08'09" (+02'34")

1000 / 4000

5

09'09"

(36'11")

09'09" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 清幽山林跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.15 km

ZOOT SOLANA 累積 : 183.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

濠洨偉, Jeremy 傑糯米和其他 13 人說推

·

黃國彰恭喜完賽~

2016-12-03 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'18"	00:12'41"
3	06'11"	00:18'52"
4	08'11"	00:27'03"
5	09'09"	00:36'12"
6	06'29"	00:42'41"
7	07'45"	00:50'26"
8	07'58"	00:58'24"
9	07'31"	01:05'55"
10	07'40"	01:13'35"
11	06'41"	01:20'16"
12	05'59"	01:26'15"
13	07'50"	01:34'05"
14	09'49"	01:43'54"
15	08'01"	01:51'55"
16	07'34"	01:59'29"
17	06'34"	02:06'03"
18	07'07"	02:13'10"
19	06'21"	02:19'31"
20	06'17"	02:25'48"
21	05'35"	02:31'23"
21.1	05'17"	02:32'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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