謝璧莉 2016/12/03 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第17半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:03:17
總名次	184 / 1026
分組名次	5 / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'34" (+01'20")

15 km

(01:25'05")

00:29'17" (+02'03")

00:58'02" (+02'14")

20 km

(01:53'50")

00:28'45" (+01'31")

Finish

(02:03:17)

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 114 m - 地點: 岡山捷運站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2158 Cal - 總步數: 21706 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'15")

1001 / 1001

183 / 97

05'22"

(10'56")

05'21" (+00'03")

1001 / 2003

181 / 103

05'20"

(16'16")

05'18"

1003 / 3007

179 / 104

05'27"

(21'43")

05'26" (+00'08")

1001 / 4008

182 / 100

05'35"

(27'18")

05'33" (+00'15")

1004 / 5012

184 / 97

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

留言

Y拖來路跑，後面的一公里還真長，原來多了5百公尺，肌耐力不夠還是沒破2小時，這次來參加的女生很少，竟然能得女總5,真拍謝😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.47 km

廠牌型號累積 : 822851000007972.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, Colin Horung 和其他 47 人說推

留言

觀看另 21 則留言

遇見凸台女王~恭喜哈^^

2016-12-05 12:53 ·

劉育朱恭喜總5完賽

2016-12-09 10:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'29"	00:21'43"
5	05'31"	00:27'14"
6	05'49"	00:33'03"
7	05'22"	00:38'25"
8	05'34"	00:43'59"
9	05'41"	00:49'40"
10	06'08"	00:55'48"
11	05'41"	01:01'29"
12	06'06"	01:07'35"
13	05'50"	01:13'25"
14	05'38"	01:19'03"
15	06'02"	01:25'05"
16	05'39"	01:30'44"
17	05'34"	01:36'18"
18	05'56"	01:42'14"
19	05'45"	01:47'59"
20	05'51"	01:53'50"
21	06'09"	01:59'59"
21.6	06'10"	02:03'34"