Deak Kang 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Deak Kang 桃園
ID 275857

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恭喜破PB

半馬 | 02:34:29 | 07:19/km | 第2半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+02'08")

01:21'07" (+02'17")

10 km

(01:21'07")

00:43'26" (+07'53")

15 km

(02:04'24")

00:43'17" (+07'44")

01:18'50"

20 km

(02:39'57")

00:35'33"

Finish

(02:34:29)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'38")

07'04" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'12")

06'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'27"

(28'39")

08'27" (+02'01")

1000 / 4000

5

08'41"

(37'21")

08'41" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.80 km

Adidas 型號累積 : 67.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ming-ta Tsai, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'04"	00:13'43"
3	06'34"	00:20'17"
4	08'28"	00:28'45"
5	08'56"	00:37'41"
6	07'55"	00:45'36"
7	07'51"	00:53'27"
8	11'06"	01:04'33"
9	07'52"	01:12'25"
10	08'42"	01:21'07"
11	07'11"	01:28'18"
12	07'30"	01:35'48"
13	10'38"	01:46'26"
14	08'41"	01:55'07"
15	09'17"	02:04'24"
16	06'55"	02:11'19"
17	07'13"	02:18'32"
18	07'07"	02:25'39"
19	07'51"	02:33'30"
20	06'27"	02:39'57"
20.6	06'59"	02:43'58"

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成績 : 01:07:05

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