連育賢 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

連育賢新北市
ID 59208

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半馬 | 02:11:16 | 06:13/km | 第3半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+05'04")

01:05'27" (+05'36")

10 km

(01:05'27")

00:31'49" (+03'15")

15 km

(01:36'44")

00:31'17" (+02'43")

00:59'51"

20 km

(02:05'18")

00:28'34"

Finish

(02:11:16)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 533 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'12")

06'44" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'33")

06'21" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'24")

06'51" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'36")

07'11" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

連育賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.67 km

Mizuno wave rider19 累積 : 937.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李柏翰, 新明(Simmons) 和其他 9 人說推

·

Yan Kai Jaing 阿賢越來越猛了

2016-12-03 18:49 ·

1 個人推

連育賢我還是需要阿鎧的努力提攜

2016-12-03 20:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'44"	00:13'13"
3	06'22"	00:19'35"
4	06'51"	00:26'26"
5	07'12"	00:33'38"
6	05'50"	00:39'28"
7	06'18"	00:45'46"
8	06'52"	00:52'38"
9	06'19"	00:58'57"
10	06'30"	01:05'27"
11	05'43"	01:11'10"
12	05'18"	01:16'28"
13	06'31"	01:22'59"
14	07'24"	01:30'23"
15	06'21"	01:36'44"
16	06'03"	01:42'47"
17	05'43"	01:48'30"
18	06'04"	01:54'34"
19	05'21"	01:59'55"
20	05'23"	02:05'18"
21	04'44"	02:10'02"
21.2	05'24"	02:11'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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