盧韋丞 2016/12/03 訓練日誌

盧韋丞高雄
ID 270677

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盧韋丞

半馬 | 02:21:17 | 06:41/km | 第4半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51" (+09'00")

01:11'10" (+10'13")

10 km

(01:11'10")

00:33'19" (+04'28")

15 km

(01:43'16")

00:32'06" (+03'15")

01:00'57"

20 km

(02:12'07")

00:28'51"

Finish

(02:21:17)

日期: 2016-12-03 06:23 - 地點: 岡山捷運站 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1049 Cal - 總步數: 24650 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'59"

(08'59")

08'56" (+03'28")

1004 / 1004

146 / 76

07'38"

(16'37")

07'37" (+02'09")

1000 / 2005

172 / 76

07'24"

(24'01")

07'21" (+01'53")

1004 / 3010

171 / 79

06'53"

(30'54")

06'51" (+01'23")

1002 / 4013

173 / 83

06'57"

(37'51")

06'56" (+01'28")

1001 / 5014

172 / 83

展開計圈分析

高雄

盧韋丞

留言

前面3K塞爆…後面全力還是拼不回來…累啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.49 km

美津農 INSPIRE 11 累積 : 184.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

點點, 黃國棟和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

盧韋丞謝謝B-)

2016-12-03 12:23 ·

張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'38"	00:16'37"
3	07'24"	00:24'01"
4	06'53"	00:30'54"
5	06'57"	00:37'51"
6	07'25"	00:45'16"
7	06'19"	00:51'35"
8	06'33"	00:58'08"
9	06'24"	01:04'32"
10	06'38"	01:11'10"
11	06'38"	01:17'48"
12	06'40"	01:24'28"
13	06'22"	01:30'50"
14	06'10"	01:37'00"
15	06'16"	01:43'16"
16	05'54"	01:49'10"
17	05'46"	01:54'56"
18	06'13"	02:01'09"
19	05'29"	02:06'38"
20	05'29"	02:12'07"
21	05'54"	02:18'01"
21.6	05'51"	02:21'17"