張艾薇 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.1 km | 01:04:25 | 06:24/km

日期: 2016-12-02 06:58 - 地點: 運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 09'57" / 05'59" / 06'06" / 05'59" / 06'08" / 05'51" / 05'57" / 06'07" / 06'15" / 06'15" / 58'40" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安銷年假今天好好睡大覺面對明天的路跑有機會遇到跑馬的偶像湯哥哦^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bryin, CHIEN 和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-12-02 20:57 ·

丫湯哥我今天腳腫到沒辦法跑，但是有去起點看。可惜沒遇到妳呀！

2016-12-03 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	05'59"	00:15'56"
3	06'06"	00:22'02"
4	05'59"	00:28'01"
5	06'08"	00:34'09"
6	05'51"	00:40'00"
7	05'57"	00:45'57"
8	06'07"	00:52'04"
9	06'15"	00:58'19"
10	06'15"	01:04'34"
10.0	62'00"	01:07'30"

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