Leon Lin 2025/03/23 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Leon Lin

全馬 | 04:51:48 | 06:54/km | 第66馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+03'15")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:28'08"

15 km

(01:27'52")

00:28'21" (+00'13")

01:01'10" (+01'39")

20 km

(02:00'41")

00:32'49" (+04'41")

25 km

(02:35'36")

00:34'55" (+06'47")

01:12'08" (+12'37")

30 km

(03:12'49")

00:37'13" (+09'05")

35 km

(03:54'27")

00:41'38" (+13'30")

01:20'54" (+21'23")

40 km

(04:33'43")

00:39'16" (+11'08")

Finish

(04:51:48)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3138 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'53")

1000 / 1000

05'26"

(11'27")

05'26" (+00'18")

999 / 2000

08'57"

(20'25")

08'57" (+03'49")

1001 / 3001

05'09"

(25'34")

05'08"

1002 / 4003

05'48"

(31'23")

05'49" (+00'41")

998 / 5002

展開計圈分析

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

賽前宣言: Go

賽後評分: 跑潭雅神綠園道還不錯，補給也算可以，只是肉類補給少了點，如果能夠蛋白質多一點就更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.69 km

mizuno rider 27水藍色（27.5）累積 : 744.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

李永富說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	08'58"	00:20'25"
4	05'09"	00:25'34"
5	05'49"	00:31'23"
6	05'56"	00:37'19"
7	05'22"	00:42'41"
8	05'20"	00:48'01"
9	06'04"	00:54'05"
10	05'26"	00:59'31"
11	05'12"	01:04'43"
12	05'29"	01:10'12"
13	06'21"	01:16'33"
14	05'27"	01:22'00"
15	05'52"	01:27'52"
16	05'37"	01:33'29"
17	08'44"	01:42'13"
18	05'56"	01:48'09"
19	06'03"	01:54'12"
20	06'29"	02:00'41"
21	07'01"	02:07'42"
22	06'33"	02:14'15"
23	08'42"	02:22'57"
24	05'52"	02:28'49"
25	06'47"	02:35'36"
26	08'10"	02:43'46"
27	06'32"	02:50'18"
28	06'51"	02:57'09"
29	08'30"	03:05'39"
30	07'10"	03:12'49"
31	08'01"	03:20'50"
32	10'23"	03:31'13"
33	07'06"	03:38'19"
34	07'22"	03:45'41"
35	08'46"	03:54'27"
36	08'52"	04:03'19"
37	07'33"	04:10'52"
38	07'20"	04:18'12"
39	08'07"	04:26'19"
40	07'24"	04:33'43"
41	08'02"	04:41'45"
41.9	11'07"	04:51'48"