劉勝義 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉勝義台中
ID 130585

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全馬 | 05:24:20 | 07:41/km | 第39馬

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'12")

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:31'18"

15 km

(01:35'06")

00:32'18" (+01'00")

01:07'34" (+04'46")

20 km

(02:10'22")

00:35'16" (+03'58")

25 km

(02:47'08")

00:36'46" (+05'28")

01:22'19" (+19'31")

30 km

(03:32'41")

00:45'33" (+14'15")

35 km

(04:21'59")

00:49'18" (+18'00")

01:34'33" (+31'45")

40 km

(05:07'14")

00:45'15" (+13'57")

Finish

(05:24:20)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'46")

1003 / 1003

2

06'09"

(12'32")

06'10" (+00'35")

998 / 2001

3

06'48"

(19'20")

06'47" (+01'12")

1002 / 3003

4

05'51"

(25'11")

05'51" (+00'16")

999 / 4003

5

06'18"

(31'30")

06'18" (+00'43")

998 / 5002

展開計圈分析

台中

劉勝義

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊松山和羅小小～^_^ 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'49"	00:19'21"
4	05'51"	00:25'12"
5	06'18"	00:31'30"
6	06'21"	00:37'51"
7	06'02"	00:43'53"
8	06'01"	00:49'54"
9	06'56"	00:56'50"
10	05'58"	01:02'48"
11	05'37"	01:08'25"
12	05'47"	01:14'12"
13	07'44"	01:21'56"
14	06'24"	01:28'20"
15	06'46"	01:35'06"
16	07'01"	01:42'07"
17	08'17"	01:50'24"
18	05'59"	01:56'23"
19	06'28"	02:02'51"
20	07'31"	02:10'22"
21	08'08"	02:18'30"
22	06'56"	02:25'26"
23	08'34"	02:34'00"
24	06'10"	02:40'10"
25	06'58"	02:47'08"
26	11'34"	02:58'42"
27	09'24"	03:08'06"
28	09'14"	03:17'20"
29	08'23"	03:25'43"
30	06'58"	03:32'41"
31	09'32"	03:42'13"
32	12'45"	03:54'58"
33	10'12"	04:05'10"
34	07'53"	04:13'03"
35	08'56"	04:21'59"
36	09'38"	04:31'37"
37	09'28"	04:41'05"
38	07'31"	04:48'36"
39	10'06"	04:58'42"
40	08'32"	05:07'14"
41	08'12"	05:15'26"
41.8	10'42"	05:24'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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