林克敏 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:26:01 | 09:08/km | 第192馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	06:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20"

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:39'28" (+02'08")

15 km

(02:00'30")

00:43'42" (+06'22")

01:30'35" (+13'47")

20 km

(02:47'23")

00:46'53" (+09'33")

25 km

(03:38'32")

00:51'09" (+13'49")

01:41'53" (+25'05")

30 km

(04:29'16")

00:50'44" (+13'24")

35 km

(05:20'10")

00:50'54" (+13'34")

01:38'07" (+21'19")

40 km

(06:07'23")

00:47'13" (+09'53")

Finish

(06:26:01)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+00'12")

1003 / 1003

2

07'10"

(14'28")

07'10" (+00'06")

1001 / 2004

3

07'34"

(22'03")

07'34" (+00'30")

999 / 3004

4

07'09"

(29'12")

07'08" (+00'04")

1000 / 4004

5

08'08"

(37'20")

08'09" (+01'05")

998 / 5003

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽後評分: 非常棒，就是洗澡的熱水太燙。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

婉瑜💖, 龔啟銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'11"	00:14'28"
3	07'35"	00:22'03"
4	07'09"	00:29'12"
5	08'08"	00:37'20"
6	07'59"	00:45'19"
7	07'37"	00:52'56"
8	07'27"	01:00'23"
9	08'29"	01:08'52"
10	07'56"	01:16'48"
11	07'44"	01:24'32"
12	08'33"	01:33'05"
13	10'40"	01:43'45"
14	08'28"	01:52'13"
15	08'17"	02:00'30"
16	10'54"	02:11'24"
17	09'24"	02:20'48"
18	08'10"	02:28'58"
19	09'34"	02:38'32"
20	08'51"	02:47'23"
21	11'20"	02:58'43"
22	09'08"	03:07'51"
23	09'45"	03:17'36"
24	11'41"	03:29'17"
25	09'15"	03:38'32"
26	11'32"	03:50'04"
27	09'07"	03:59'11"
28	09'39"	04:08'50"
29	09'04"	04:17'54"
30	11'22"	04:29'16"
31	09'10"	04:38'26"
32	11'11"	04:49'37"
33	09'18"	04:58'55"
34	10'43"	05:09'38"
35	10'32"	05:20'10"
36	10'07"	05:30'17"
37	10'17"	05:40'34"
38	08'30"	05:49'04"
39	09'38"	05:58'42"
40	08'41"	06:07'23"
41	08'24"	06:15'47"
42	08'27"	06:24'14"
42.2	07'30"	06:26'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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