蔣耀滕 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔣耀滕新北市
ID 468735

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全馬 | 06:04:34 | 08:38/km | 第14馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	06:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+03'32")

01:24'09" (+06'21")

10 km

(01:24'09")

00:45'50" (+11'03")

15 km

(01:58'56")

00:34'47"

01:17'48"

20 km

(02:41'57")

00:43'01" (+08'14")

25 km

(03:25'10")

00:43'13" (+08'26")

01:22'36" (+04'48")

30 km

(04:04'33")

00:39'23" (+04'36")

35 km

(04:52'52")

00:48'19" (+13'32")

01:37'33" (+19'45")

40 km

(05:42'06")

00:49'14" (+14'27")

Finish

(06:04:34)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3171 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'06" (+01'18")

1004 / 1004

2

07'26"

(14'35")

07'27" (+01'39")

998 / 2002

3

08'24"

(22'59")

08'23" (+02'35")

1002 / 3005

4

06'55"

(29'55")

06'56" (+01'08")

997 / 4002

5

08'23"

(38'18")

08'22" (+02'34")

1001 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.80 km

Adidas Adizero Boston 12 M 累積 : 515.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

余明憲, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'26"	00:14'35"
3	08'25"	00:23'00"
4	06'55"	00:29'55"
5	08'24"	00:38'19"
6	10'23"	00:48'42"
7	07'00"	00:55'42"
8	07'06"	01:02'48"
9	14'38"	01:17'26"
10	06'43"	01:24'09"
11	05'47"	01:29'56"
12	06'31"	01:36'27"
13	08'46"	01:45'13"
14	06'37"	01:51'50"
15	07'06"	01:58'56"
16	07'56"	02:06'52"
17	09'40"	02:16'32"
18	07'38"	02:24'10"
19	08'40"	02:32'50"
20	09'07"	02:41'57"
21	10'50"	02:52'47"
22	08'13"	03:01'00"
23	08'09"	03:09'09"
24	08'17"	03:17'26"
25	07'44"	03:25'10"
26	09'23"	03:34'33"
27	07'32"	03:42'05"
28	07'12"	03:49'17"
29	07'40"	03:56'57"
30	07'36"	04:04'33"
31	09'33"	04:14'06"
32	07'34"	04:21'40"
33	07'39"	04:29'19"
34	08'59"	04:38'18"
35	14'34"	04:52'52"
36	10'24"	05:03'16"
37	08'30"	05:11'46"
38	12'04"	05:23'50"
39	10'58"	05:34'48"
40	07'18"	05:42'06"
41	07'22"	05:49'28"
42	13'18"	06:02'46"
42.2	08'36"	06:04'35"

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朋友動態

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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