*Cash* 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:04:51 | 08:38/km | 第43馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	06:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'57" (+00'23")

15 km

(01:38'32")

00:33'01" (+00'27")

01:14'40" (+09'09")

20 km

(02:20'11")

00:41'39" (+09'05")

25 km

(03:08'13")

00:48'02" (+15'28")

01:37'33" (+32'02")

30 km

(03:57'44")

00:49'31" (+16'57")

35 km

(04:55'44")

00:58'00" (+25'26")

01:51'34" (+46'03")

40 km

(05:49'18")

00:53'34" (+21'00")

Finish

(06:04:51)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3175 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'03"

1002 / 1002

2

06'16"

(12'20")

06'17" (+00'14")

997 / 2000

3

06'31"

(18'51")

06'29" (+00'26")

1003 / 3003

4

06'15"

(25'07")

06'13" (+00'10")

1004 / 4007

5

07'26"

(32'33")

07'29" (+01'26")

994 / 5002

展開計圈分析

賽後評分: 太熱補給尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'16"	00:12'20"
3	06'32"	00:18'52"
4	06'15"	00:25'07"
5	07'27"	00:32'34"
6	06'46"	00:39'20"
7	06'34"	00:45'54"
8	06'22"	00:52'16"
9	06'57"	00:59'13"
10	06'18"	01:05'31"
11	06'15"	01:11'46"
12	06'24"	01:18'10"
13	07'15"	01:25'25"
14	06'26"	01:31'51"
15	06'41"	01:38'32"
16	06'55"	01:45'27"
17	08'38"	01:54'05"
18	07'14"	02:01'19"
19	09'37"	02:10'56"
20	09'15"	02:20'11"
21	10'53"	02:31'04"
22	09'28"	02:40'32"
23	08'49"	02:49'21"
24	09'06"	02:58'27"
25	09'46"	03:08'13"
26	12'54"	03:21'07"
27	09'15"	03:30'22"
28	07'06"	03:37'28"
29	09'42"	03:47'10"
30	10'34"	03:57'44"
31	10'17"	04:08'01"
32	13'20"	04:21'21"
33	10'40"	04:32'01"
34	12'47"	04:44'48"
35	10'56"	04:55'44"
36	11'27"	05:07'11"
37	11'00"	05:18'11"
38	10'17"	05:28'28"
39	10'45"	05:39'13"
40	10'05"	05:49'18"
41	09'12"	05:58'30"
41.8	08'07"	06:05'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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