張元寶 2025/03/23 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

全馬 | 04:47:50 | 06:49/km | 第28馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+04'09")

01:04'09" (+02'31")

10 km

(01:04'09")

00:30'21" (+00'42")

15 km

(01:36'43")

00:32'34" (+02'55")

01:07'53" (+06'15")

20 km

(02:12'02")

00:35'19" (+05'40")

25 km

(02:44'01")

00:31'59" (+02'20")

01:01'38"

30 km

(03:13'40")

00:29'39"

35 km

(03:50'51")

00:37'11" (+07'32")

01:17'41" (+16'03")

40 km

(04:31'21")

00:40'30" (+10'51")

Finish

(04:47:50)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 172 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 147 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'26" (+02'41")

1004 / 1004

06'24"

(14'53")

06'24" (+00'39")

998 / 2003

06'56"

(21'49")

06'56" (+01'11")

999 / 3002

06'03"

(27'53")

06'03" (+00'18")

1001 / 4004

05'54"

(33'48")

05'54" (+00'09")

1000 / 5005

展開計圈分析

高雄

張元寶

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高雄

張元寶

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賽後評分: 睡不好慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 577.09 km

Adidas藏青色9.5 ADIZERO SL2M 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃肇璟, 陳知言和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

陳知言跑前一天覺得睡飽睡滿很重要！
恭喜高速完賽🎉🥳👍👏💪🍀

2025-03-25 10:17 ·

黃肇璟恭喜高速成績完賽

2025-04-01 10:59 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'24"	00:14'53"
3	06'56"	00:21'49"
4	06'04"	00:27'53"
5	05'55"	00:33'48"
6	05'51"	00:39'39"
7	05'57"	00:45'36"
8	06'10"	00:51'46"
9	06'11"	00:57'57"
10	06'12"	01:04'09"
11	06'03"	01:10'12"
12	06'33"	01:16'45"
13	07'14"	01:23'59"
14	06'50"	01:30'49"
15	05'54"	01:36'43"
16	05'49"	01:42'32"
17	07'13"	01:49'45"
18	06'37"	01:56'22"
19	07'34"	02:03'56"
20	08'06"	02:12'02"
21	06'55"	02:18'57"
22	06'23"	02:25'20"
23	06'58"	02:32'18"
24	05'56"	02:38'14"
25	05'47"	02:44'01"
26	05'56"	02:49'57"
27	05'50"	02:55'47"
28	05'45"	03:01'32"
29	06'14"	03:07'46"
30	05'54"	03:13'40"
31	07'23"	03:21'03"
32	06'38"	03:27'41"
33	07'10"	03:34'51"
34	07'56"	03:42'47"
35	08'04"	03:50'51"
36	08'54"	03:59'45"
37	07'34"	04:07'19"
38	07'23"	04:14'42"
39	09'01"	04:23'43"
40	07'38"	04:31'21"
41	07'28"	04:38'49"
42	07'35"	04:46'24"
42.2	07'11"	04:47'50"