藍淑珠 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍淑珠台中
ID 357591

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全馬 | 05:24:15 | 07:41/km | 第84馬

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:24:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'54")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:29'36" (+00'17")

15 km

(01:30'08")

00:29'19"

01:01'53" (+01'04")

20 km

(02:02'42")

00:32'34" (+03'15")

25 km

(02:36'52")

00:34'10" (+04'51")

01:27'54" (+27'05")

30 km

(03:30'36")

00:53'44" (+24'25")

35 km

(04:19'06")

00:48'30" (+19'11")

01:34'02" (+33'13")

40 km

(05:04'38")

00:45'32" (+16'13")

Finish

(05:24:15)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'05")

1002 / 1002

2

06'09"

(12'26")

06'10" (+00'59")

998 / 2001

3

06'55"

(19'21")

06'54" (+01'43")

1000 / 3002

4

05'38"

(25'00")

05'38" (+00'27")

1000 / 4002

5

06'12"

(31'13")

06'12" (+01'01")

1000 / 5003

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'09"	00:12'26"
3	06'55"	00:19'21"
4	05'39"	00:25'00"
5	06'13"	00:31'13"
6	06'15"	00:37'28"
7	06'00"	00:43'28"
8	05'43"	00:49'11"
9	06'09"	00:55'20"
10	05'29"	01:00'49"
11	05'10"	01:05'59"
12	05'45"	01:11'44"
13	06'33"	01:18'17"
14	05'34"	01:23'51"
15	06'17"	01:30'08"
16	06'15"	01:36'23"
17	07'04"	01:43'27"
18	05'53"	01:49'20"
19	06'44"	01:56'04"
20	06'38"	02:02'42"
21	08'04"	02:10'46"
22	06'39"	02:17'25"
23	07'00"	02:24'25"
24	06'02"	02:30'27"
25	06'25"	02:36'52"
26	19'48"	02:56'40"
27	08'08"	03:04'48"
28	10'48"	03:15'36"
29	08'09"	03:23'45"
30	06'51"	03:30'36"
31	09'24"	03:40'00"
32	11'44"	03:51'44"
33	11'13"	04:02'57"
34	07'47"	04:10'44"
35	08'22"	04:19'06"
36	10'04"	04:29'10"
37	09'32"	04:38'42"
38	07'27"	04:46'09"
39	10'09"	04:56'18"
40	08'20"	05:04'38"
41	08'06"	05:12'44"
42	10'00"	05:22'44"
42.1	10'12"	05:24'15"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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