Chihchun Yu 2025/03/23 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

全馬 | 05:10:34 | 07:21/km | 第32馬

2025 神岡馬

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'42" (+00'11")

15 km

(01:26'51")

00:29'38" (+01'07")

01:01'27" (+04'14")

20 km

(01:58'40")

00:31'49" (+03'18")

25 km

(02:36'27")

00:37'47" (+09'16")

01:12'19" (+15'06")

30 km

(03:10'59")

00:34'32" (+06'01")

35 km

(03:54'24")

00:43'25" (+14'54")

01:36'09" (+38'56")

40 km

(04:47'08")

00:52'44" (+24'13")

Finish

(05:10:34)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'08")

1000 / 1000

05'28"

(11'54")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

05'26"

(17'21")

05'26" (+00'08")

1000 / 3001

05'18"

(22'39")

05'18"

999 / 4000

05'52"

(28'32")

05'52" (+00'34")

1000 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.59 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 1314.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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Chihchun Yu

2025-03-23 17:46 ·

Chihchun Yu

2025-03-23 17:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'29"	00:11'53"
3	05'27"	00:17'20"
4	05'18"	00:22'38"
5	05'53"	00:28'31"
6	06'18"	00:34'49"
7	05'25"	00:40'14"
8	05'24"	00:45'38"
9	06'12"	00:51'50"
10	05'23"	00:57'13"
11	05'22"	01:02'35"
12	05'38"	01:08'13"
13	07'02"	01:15'15"
14	05'40"	01:20'55"
15	05'56"	01:26'51"
16	05'55"	01:32'46"
17	07'16"	01:40'02"
18	05'51"	01:45'53"
19	06'24"	01:52'17"
20	06'23"	01:58'40"
21	08'08"	02:06'48"
22	06'50"	02:13'38"
23	07'53"	02:21'31"
24	08'58"	02:30'29"
25	05'58"	02:36'27"
26	08'16"	02:44'43"
27	06'10"	02:50'53"
28	06'15"	02:57'08"
29	07'27"	03:04'35"
30	06'24"	03:10'59"
31	07'37"	03:18'36"
32	08'56"	03:27'32"
33	07'58"	03:35'30"
34	09'37"	03:45'07"
35	09'17"	03:54'24"
36	09'13"	04:03'37"
37	11'34"	04:15'11"
38	10'09"	04:25'20"
39	11'17"	04:36'37"
40	10'31"	04:47'08"
41	12'16"	04:59'24"
41.9	12'56"	05:10'33"