陳佩芬 2025/03/23 訓練日誌

陳佩芬台中
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陳佩芬

全馬 | 05:34:17 | 07:55/km | 第7馬

2025 神岡馬

官方成績
日期	2025-03-23
成績	05:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+00'35")

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:31'51"

15 km

(01:36'11")

00:31'54" (+00'03")

01:08'44" (+04'27")

20 km

(02:13'01")

00:36'50" (+04'59")

25 km

(02:51'50")

00:38'49" (+06'58")

01:36'31" (+32'14")

30 km

(03:49'32")

00:57'42" (+25'51")

35 km

(04:38'18")

00:48'46" (+16'55")

01:30'28" (+26'11")

40 km

(05:20'00")

00:41'42" (+09'51")

Finish

(05:34:17)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'13")

1002 / 1002

06'25"

(13'28")

06'25" (+00'36")

999 / 2001

06'41"

(20'10")

06'41" (+00'52")

998 / 3000

06'01"

(26'11")

06'00" (+00'11")

1003 / 4003

06'14"

(32'26")

06'15" (+00'26")

996 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯，潭雅神舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子和陳小孟說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'25"	00:13'29"
3	06'41"	00:20'10"
4	06'02"	00:26'12"
5	06'14"	00:32'26"
6	06'45"	00:39'11"
7	06'05"	00:45'16"
8	06'02"	00:51'18"
9	07'09"	00:58'27"
10	05'50"	01:04'17"
11	05'56"	01:10'13"
12	06'05"	01:16'18"
13	06'58"	01:23'16"
14	06'16"	01:29'32"
15	06'39"	01:36'11"
16	06'44"	01:42'55"
17	07'36"	01:50'31"
18	06'33"	01:57'04"
19	08'14"	02:05'18"
20	07'43"	02:13'01"
21	07'32"	02:20'33"
22	07'12"	02:27'45"
23	08'11"	02:35'56"
24	07'40"	02:43'36"
25	08'14"	02:51'50"
26	12'33"	03:04'23"
27	16'58"	03:21'21"
28	08'52"	03:30'13"
29	08'54"	03:39'07"
30	10'25"	03:49'32"
31	09'09"	03:58'41"
32	10'44"	04:09'25"
33	10'10"	04:19'35"
34	09'34"	04:29'09"
35	09'09"	04:38'18"
36	09'23"	04:47'41"
37	08'42"	04:56'23"
38	08'20"	05:04'43"
39	08'37"	05:13'20"
40	06'40"	05:20'00"
41	07'07"	05:27'07"
41.9	07'47"	05:34'18"