智翔 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

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全馬 | 04:35:06 | 06:31/km | 第37馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'09")

00:55'26" (+00'59")

10 km

(00:55'26")

00:26'39" (+00'01")

15 km

(01:22'04")

00:26'38"

00:54'27"

20 km

(01:49'53")

00:27'49" (+01'11")

25 km

(02:18'32")

00:28'39" (+02'01")

01:08'29" (+14'02")

30 km

(02:58'22")

00:39'50" (+13'12")

35 km

(03:33'44")

00:35'22" (+08'44")

01:22'22" (+27'55")

40 km

(04:20'44")

00:47'00" (+20'22")

Finish

(04:35:06)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2556 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'18")

06'05" (+00'58")

1000 / 2001

3

05'30"

(17'49")

05'30" (+00'23")

1000 / 3001

4

05'24"

(23'14")

05'24" (+00'17")

1002 / 4004

5

05'32"

(28'46")

05'31" (+00'24")

1002 / 5006

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯喔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.10 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 99.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

felixhu 說推

·

felixhu 恭喜完賽

2025-03-23 14:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	05'31"	00:17'49"
4	05'25"	00:23'14"
5	05'33"	00:28'47"
6	05'24"	00:34'11"
7	05'25"	00:39'36"
8	05'24"	00:45'00"
9	05'19"	00:50'19"
10	05'07"	00:55'26"
11	05'09"	01:00'35"
12	05'15"	01:05'50"
13	05'38"	01:11'28"
14	05'11"	01:16'39"
15	05'25"	01:22'04"
16	05'24"	01:27'28"
17	05'45"	01:33'13"
18	05'16"	01:38'29"
19	05'43"	01:44'12"
20	05'41"	01:49'53"
21	05'49"	01:55'42"
22	05'27"	02:01'09"
23	06'25"	02:07'34"
24	05'19"	02:12'53"
25	05'39"	02:18'32"
26	14'15"	02:32'47"
27	05'59"	02:38'46"
28	05'51"	02:44'37"
29	08'05"	02:52'42"
30	05'40"	02:58'22"
31	05'33"	03:03'55"
32	08'09"	03:12'04"
33	07'02"	03:19'06"
34	06'59"	03:26'05"
35	07'39"	03:33'44"
36	07'41"	03:41'25"
37	07'16"	03:48'41"
38	06'46"	03:55'27"
39	18'58"	04:14'25"
40	06'19"	04:20'44"
41	07'29"	04:28'13"
42	06'31"	04:34'44"
42.1	05'15"	04:35'07"

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朋友動態

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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