Matt Chiu 2025/03/23 訓練日誌

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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Matt Chiu

全馬 | 04:27:26 | 06:20/km | 第21馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:27:26
總名次	300 / 996
分組名次	106 / 373
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+01'00")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:29'19"

15 km

(01:29'00")

00:29'22" (+00'03")

01:03'26" (+03'48")

20 km

(02:03'04")

00:34'04" (+04'45")

25 km

(02:37'06")

00:34'02" (+04'43")

01:06'13" (+06'35")

30 km

(03:09'17")

00:32'11" (+02'52")

35 km

(03:43'27")

00:34'10" (+04'51")

01:07'11" (+07'33")

40 km

(04:16'28")

00:33'01" (+03'42")

Finish

(04:27:26)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'54")

1001 / 1001

06'11"

(12'42")

06'11" (+00'35")

1000 / 2002

06'01"

(18'43")

06'01" (+00'25")

1000 / 3002

05'37"

(24'20")

05'37" (+00'01")

999 / 4001

05'59"

(30'19")

05'59" (+00'23")

999 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑\r\n補足充足\r\n工作人員熱心\r\n個人熱水淋浴間
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.11 km

ASICS Novablast4 累積 : 455.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	06'01"	00:18'43"
4	05'37"	00:24'20"
5	05'59"	00:30'19"
6	05'51"	00:36'10"
7	05'43"	00:41'53"
8	05'49"	00:47'42"
9	06'21"	00:54'03"
10	05'35"	00:59'38"
11	05'40"	01:05'18"
12	05'47"	01:11'05"
13	05'58"	01:17'03"
14	05'44"	01:22'47"
15	06'13"	01:29'00"
16	06'13"	01:35'13"
17	07'36"	01:42'49"
18	06'01"	01:48'50"
19	07'09"	01:55'59"
20	07'05"	02:03'04"
21	06'53"	02:09'57"
22	06'56"	02:16'53"
23	07'30"	02:24'23"
24	06'06"	02:30'29"
25	06'37"	02:37'06"
26	07'01"	02:44'07"
27	06'09"	02:50'16"
28	06'02"	02:56'18"
29	07'00"	03:03'18"
30	05'59"	03:09'17"
31	06'33"	03:15'50"
32	07'20"	03:23'10"
33	06'21"	03:29'31"
34	07'11"	03:36'42"
35	06'45"	03:43'27"
36	06'34"	03:50'01"
37	06'34"	03:56'35"
38	06'55"	04:03'30"
39	06'36"	04:10'06"
40	06'22"	04:16'28"
41	07'04"	04:23'32"
41.7	05'46"	04:27'29"