林佳穎 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林佳穎台中
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全馬 | 04:07:07 | 05:51/km | 第36馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'24" (+00'21")

15 km

(01:19'46")

00:27'19" (+01'16")

00:57'07" (+04'40")

20 km

(01:49'34")

00:29'48" (+03'45")

25 km

(02:19'57")

00:30'23" (+04'20")

01:01'55" (+09'28")

30 km

(02:51'29")

00:31'32" (+05'29")

35 km

(03:23'07")

00:31'38" (+05'35")

01:04'23" (+11'56")

40 km

(03:55'52")

00:32'45" (+06'42")

Finish

(04:07:07)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'28")

1003 / 1003

2

05'08"

(10'35")

05'08" (+00'10")

1001 / 2004

3

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'17")

998 / 3003

4

04'58"

(20'50")

04'58"

1000 / 4004

5

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'15")

1000 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪俊龍, 丁榮村和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	04'59"	00:20'49"
5	05'14"	00:26'03"
6	05'14"	00:31'17"
7	05'12"	00:36'29"
8	05'12"	00:41'41"
9	05'34"	00:47'15"
10	05'12"	00:52'27"
11	05'09"	00:57'36"
12	05'27"	01:03'03"
13	05'36"	01:08'39"
14	05'25"	01:14'04"
15	05'42"	01:19'46"
16	05'47"	01:25'33"
17	06'04"	01:31'37"
18	05'42"	01:37'19"
19	06'12"	01:43'31"
20	06'03"	01:49'34"
21	06'10"	01:55'44"
22	05'59"	02:01'43"
23	06'14"	02:07'57"
24	05'54"	02:13'51"
25	06'06"	02:19'57"
26	06'18"	02:26'15"
27	06'01"	02:32'16"
28	06'56"	02:39'12"
29	06'12"	02:45'24"
30	06'05"	02:51'29"
31	06'16"	02:57'45"
32	06'30"	03:04'15"
33	06'15"	03:10'30"
34	06'17"	03:16'47"
35	06'20"	03:23'07"
36	06'38"	03:29'45"
37	06'26"	03:36'11"
38	06'21"	03:42'32"
39	07'01"	03:49'33"
40	06'19"	03:55'52"
41	06'49"	04:02'41"
41.8	05'58"	04:07'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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