曹嘉宏 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

曹嘉宏彰化
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恭喜破PB

全馬 | 03:51:21 | 05:28/km | 第20馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'04")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'52"

15 km

(01:18'16")

00:26'28" (+00'36")

00:54'00" (+02'12")

20 km

(01:45'48")

00:27'32" (+01'40")

25 km

(02:14'07")

00:28'19" (+02'27")

00:57'03" (+05'15")

30 km

(02:42'51")

00:28'44" (+02'52")

35 km

(03:10'48")

00:27'57" (+02'05")

00:55'52" (+04'04")

40 km

(03:38'43")

00:27'55" (+02'03")

Finish

(03:51:21)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'25")

1002 / 1002

2

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'18")

1001 / 2004

3

05'31"

(15'49")

05'31" (+00'44")

999 / 3003

4

04'48"

(20'37")

04'47"

1002 / 4006

5

05'18"

(25'56")

05'19" (+00'32")

997 / 5003

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

婉瑜💖, 陳明利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'31"	00:15'49"
4	04'49"	00:20'38"
5	05'18"	00:25'56"
6	05'24"	00:31'20"
7	05'08"	00:36'28"
8	05'01"	00:41'29"
9	05'25"	00:46'54"
10	04'54"	00:51'48"
11	05'00"	00:56'48"
12	05'01"	01:01'49"
13	05'59"	01:07'48"
14	05'06"	01:12'54"
15	05'22"	01:18'16"
16	05'23"	01:23'39"
17	05'38"	01:29'17"
18	05'17"	01:34'34"
19	05'32"	01:40'06"
20	05'42"	01:45'48"
21	06'16"	01:52'04"
22	05'22"	01:57'26"
23	05'55"	02:03'21"
24	05'19"	02:08'40"
25	05'27"	02:14'07"
26	05'58"	02:20'05"
27	05'25"	02:25'30"
28	05'24"	02:30'54"
29	06'31"	02:37'25"
30	05'26"	02:42'51"
31	05'27"	02:48'18"
32	05'56"	02:54'14"
33	05'27"	02:59'41"
34	05'39"	03:05'20"
35	05'28"	03:10'48"
36	05'33"	03:16'21"
37	05'29"	03:21'50"
38	05'31"	03:27'21"
39	05'47"	03:33'08"
40	05'35"	03:38'43"
41	05'53"	03:44'36"
42	05'32"	03:50'08"
42.2	05'56"	03:51'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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