曾智億 2025/03/23 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:40:24 | 05:13/km | 第69馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'24" (+00'25")

15 km

(01:12'51")

00:24'28" (+00'29")

00:50'05" (+01'42")

20 km

(01:38'28")

00:25'37" (+01'38")

25 km

(02:04'43")

00:26'15" (+02'16")

00:53'55" (+05'32")

30 km

(02:32'23")

00:27'40" (+03'41")

35 km

(03:00'58")

00:28'35" (+04'36")

00:57'26" (+09'03")

40 km

(03:29'49")

00:28'51" (+04'52")

Finish

(03:40:24)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 180 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'33"

1003 / 1003

04'48"

(09'23")

04'48" (+00'15")

998 / 2002

04'49"

(14'13")

04'49" (+00'16")

1000 / 3002

04'45"

(18'59")

04'45" (+00'12")

1000 / 4003

04'59"

(23'58")

05'00" (+00'27")

997 / 5000

展開計圈分析

前半馬還好，後半馬進入潭雅神綠園道，擠滿人潮跟自行車，補給站更是無法進入，發生很多碰撞，只好降速平安完賽。

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 578.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

湯作傳, 黃博聖和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳志偉大哥高速完賽讚👍

2025-03-23 17:35 ·

Kent Hong （見成）恭喜智憶哥高速完賽！

2025-03-23 19:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'48"	00:09'24"
3	04'50"	00:14'14"
4	04'46"	00:19'00"
5	04'59"	00:23'59"
6	05'02"	00:29'01"
7	04'50"	00:33'51"
8	04'56"	00:38'47"
9	04'51"	00:43'38"
10	04'45"	00:48'23"
11	04'47"	00:53'10"
12	04'57"	00:58'07"
13	05'00"	01:03'07"
14	04'45"	01:07'52"
15	04'59"	01:12'51"
16	05'05"	01:17'56"
17	05'09"	01:23'05"
18	04'49"	01:27'54"
19	05'18"	01:33'12"
20	05'16"	01:38'28"
21	05'15"	01:43'43"
22	05'15"	01:48'58"
23	05'19"	01:54'17"
24	05'12"	01:59'29"
25	05'14"	02:04'43"
26	05'46"	02:10'29"
27	05'09"	02:15'38"
28	05'15"	02:20'53"
29	06'07"	02:27'00"
30	05'23"	02:32'23"
31	05'26"	02:37'49"
32	05'52"	02:43'41"
33	05'32"	02:49'13"
34	05'42"	02:54'55"
35	06'03"	03:00'58"
36	06'06"	03:07'04"
37	05'37"	03:12'41"
38	05'34"	03:18'15"
39	05'58"	03:24'13"
40	05'36"	03:29'49"
41	05'59"	03:35'48"
41.8	05'48"	03:40'25"