張景程 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張景程基隆
ID 357782

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:45:18 | 05:20/km | 第1馬

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'17" (+00'49")

15 km

(01:17'26")

00:25'41" (+00'13")

00:53'28" (+01'43")

20 km

(01:45'13")

00:27'47" (+02'19")

25 km

(02:14'15")

00:29'02" (+03'34")

00:57'31" (+05'46")

30 km

(02:42'44")

00:28'29" (+03'01")

35 km

(03:12'06")

00:29'22" (+03'54")

01:01'17" (+09'32")

40 km

(03:44'01")

00:31'55" (+06'27")

Finish

(03:45:18)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3162 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'28")

1004 / 1004

2

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'09")

1001 / 2005

3

05'00"

(15'22")

05'01" (+00'10")

998 / 3003

4

04'52"

(20'14")

04'51"

1001 / 4005

5

05'05"

(25'20")

05'05" (+00'14")

1001 / 5006

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Shihchi Liu, 林青山和其他 3 人說推

·

2025-03-23 13:44 ·

2025-03-23 13:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'01"	00:10'29"
3	05'00"	00:15'29"
4	04'53"	00:20'22"
5	05'06"	00:25'28"
6	05'48"	00:31'16"
7	04'57"	00:36'13"
8	05'05"	00:41'18"
9	05'24"	00:46'42"
10	05'03"	00:51'45"
11	04'53"	00:56'38"
12	05'00"	01:01'38"
13	05'27"	01:07'05"
14	05'05"	01:12'10"
15	05'16"	01:17'26"
16	05'25"	01:22'51"
17	06'02"	01:28'53"
18	05'09"	01:34'02"
19	05'34"	01:39'36"
20	05'37"	01:45'13"
21	06'11"	01:51'24"
22	05'35"	01:56'59"
23	06'28"	02:03'27"
24	05'22"	02:08'49"
25	05'26"	02:14'15"
26	05'50"	02:20'05"
27	05'20"	02:25'25"
28	05'18"	02:30'43"
29	06'26"	02:37'09"
30	05'35"	02:42'44"
31	05'31"	02:48'15"
32	06'31"	02:54'46"
33	05'35"	03:00'21"
34	05'53"	03:06'14"
35	05'52"	03:12'06"
36	06'53"	03:18'59"
37	06'52"	03:25'51"
38	06'38"	03:32'29"
39	05'33"	03:38'02"
40	05'59"	03:44'01"
41	06'49"	03:50'50"
41.5	08'29"	03:55'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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