林楠峰 2025/03/23 訓練日誌

林楠峰台中
ID 510768

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林楠峰

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:57:01 | 05:37/km | 第1馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'30" (+00'38")

15 km

(01:22'00")

00:27'38" (+00'46")

00:56'31" (+02'09")

20 km

(01:50'53")

00:28'53" (+02'01")

25 km

(02:19'51")

00:28'58" (+02'06")

00:58'33" (+04'11")

30 km

(02:49'26")

00:29'35" (+02'43")

35 km

(03:18'22")

00:28'56" (+02'04")

00:57'03" (+02'41")

40 km

(03:46'29")

00:28'07" (+01'15")

Finish

(03:57:01)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'09")

1006 / 1006

05'18"

(10'41")

05'18" (+00'07")

999 / 2005

05'25"

(16'06")

05'25" (+00'14")

999 / 3004

05'19"

(21'26")

05'19" (+00'08")

999 / 4004

05'26"

(26'52")

05'26" (+00'15")

999 / 5003

展開計圈分析

人生初馬完成！小遺憾的是沒有滿42公里…

賽後評分: 人生初馬完成！小遺憾的是沒有滿42公里…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.32 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 614.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'18"	00:10'41"
3	05'25"	00:16'06"
4	05'20"	00:21'26"
5	05'26"	00:26'52"
6	05'37"	00:32'29"
7	05'23"	00:37'52"
8	05'26"	00:43'18"
9	05'42"	00:49'00"
10	05'22"	00:54'22"
11	05'28"	00:59'50"
12	05'23"	01:05'13"
13	05'51"	01:11'04"
14	05'24"	01:16'28"
15	05'32"	01:22'00"
16	05'38"	01:27'38"
17	05'57"	01:33'35"
18	05'34"	01:39'09"
19	05'55"	01:45'04"
20	05'49"	01:50'53"
21	06'06"	01:56'59"
22	05'30"	02:02'29"
23	05'50"	02:08'19"
24	05'39"	02:13'58"
25	05'53"	02:19'51"
26	06'27"	02:26'18"
27	05'42"	02:32'00"
28	05'39"	02:37'39"
29	06'14"	02:43'53"
30	05'33"	02:49'26"
31	05'50"	02:55'16"
32	06'10"	03:01'26"
33	05'20"	03:06'46"
34	06'05"	03:12'51"
35	05'31"	03:18'22"
36	05'13"	03:23'35"
37	05'34"	03:29'09"
38	06'21"	03:35'30"
39	05'11"	03:40'41"
40	05'48"	03:46'29"
41	06'55"	03:53'24"
41.7	04'55"	03:57'01"