蔡東益 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡東益台中
ID 789791

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全馬 | 03:41:26 | 05:14/km

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'07")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'58" (+00'25")

15 km

(01:14'11")

00:24'33"

00:50'54" (+01'16")

20 km

(01:40'32")

00:26'21" (+01'48")

25 km

(02:07'04")

00:26'32" (+01'59")

00:53'13" (+03'35")

30 km

(02:33'45")

00:26'41" (+02'08")

35 km

(03:01'27")

00:27'42" (+03'09")

00:57'25" (+07'47")

40 km

(03:31'10")

00:29'43" (+05'10")

Finish

(03:41:26)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'25")

1002 / 1002

2

04'47"

(09'58")

04'47" (+00'02")

1000 / 2003

3

04'49"

(14'48")

04'48" (+00'03")

1002 / 3006

4

04'52"

(19'40")

04'53" (+00'08")

997 / 4003

5

04'59"

(24'40")

04'59" (+00'14")

1001 / 5004

展開計圈分析

台中

蔡東益

·

賽後評分: Garmin記錄路線只有41.67km?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'48"	00:09'58"
3	04'50"	00:14'48"
4	04'52"	00:19'40"
5	05'00"	00:24'40"
6	05'04"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	05'00"	00:39'44"
9	05'06"	00:44'50"
10	04'48"	00:49'38"
11	04'45"	00:54'23"
12	04'52"	00:59'15"
13	05'04"	01:04'19"
14	04'47"	01:09'06"
15	05'05"	01:14'11"
16	05'06"	01:19'17"
17	05'18"	01:24'35"
18	05'06"	01:29'41"
19	05'24"	01:35'05"
20	05'27"	01:40'32"
21	05'17"	01:45'49"
22	05'17"	01:51'06"
23	05'42"	01:56'48"
24	05'09"	02:01'57"
25	05'07"	02:07'04"
26	05'26"	02:12'30"
27	05'11"	02:17'41"
28	05'13"	02:22'54"
29	05'34"	02:28'28"
30	05'17"	02:33'45"
31	05'24"	02:39'09"
32	05'39"	02:44'48"
33	05'28"	02:50'16"
34	05'36"	02:55'52"
35	05'35"	03:01'27"
36	05'58"	03:07'25"
37	05'45"	03:13'10"
38	06'12"	03:19'22"
39	05'44"	03:25'06"
40	06'04"	03:31'10"
41	06'25"	03:37'35"
41.7	05'42"	03:41'26"

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朋友動態

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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