追夢人 2025/03/23 訓練日誌

追夢人台中
ID 316406

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追夢人

全馬 | 03:35:08 | 05:05/km | 第11馬

2025 神岡馬

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'48" (+00'38")

15 km

(01:13'16")

00:24'18" (+00'08")

00:48'58"

20 km

(01:37'56")

00:24'40" (+00'30")

25 km

(02:03'50")

00:25'54" (+01'44")

00:53'34" (+04'36")

30 km

(02:31'30")

00:27'40" (+03'30")

35 km

(02:58'24")

00:26'54" (+02'44")

00:53'55" (+04'57")

40 km

(03:25'25")

00:27'01" (+02'51")

Finish

(03:35:08)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2767 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'09")

1006 / 1006

04'49"

(09'35")

04'50" (+00'15")

994 / 2001

04'44"

(14'20")

04'44" (+00'09")

1000 / 3001

04'47"

(19'07")

04'47" (+00'12")

998 / 4000

05'03"

(24'10")

05'03" (+00'28")

999 / 5000

展開計圈分析

台中

追夢人

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台中

追夢人

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真的盡力了，沒練有這成績還不錯😌

賽後評分: 路線可以再更好一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.03 km

亞瑟士 SPEED 3 累積 : 402.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Jordan Cheng, 吳明展和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

林仁祥隨便跑就335了，教我跑步~~😄😄
恭喜高速完賽~👍👍

2025-03-23 19:48 ·

1 個人推

追夢人仁祥別開玩笑了，你的百馬對我來說就像一座大山，難以超越…

2025-03-23 19:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'47"	00:19'07"
5	05'03"	00:24'10"
6	04'54"	00:29'04"
7	04'55"	00:33'59"
8	04'54"	00:38'53"
9	05'23"	00:44'16"
10	04'42"	00:48'58"
11	04'35"	00:53'33"
12	04'57"	00:58'30"
13	04'52"	01:03'22"
14	04'56"	01:08'18"
15	04'58"	01:13'16"
16	04'54"	01:18'10"
17	05'04"	01:23'14"
18	04'42"	01:27'56"
19	05'01"	01:32'57"
20	04'59"	01:37'56"
21	05'42"	01:43'38"
22	05'04"	01:48'42"
23	05'10"	01:53'52"
24	04'55"	01:58'47"
25	05'03"	02:03'50"
26	07'36"	02:11'26"
27	04'57"	02:16'23"
28	04'54"	02:21'17"
29	05'10"	02:26'27"
30	05'03"	02:31'30"
31	05'34"	02:37'04"
32	05'36"	02:42'40"
33	05'10"	02:47'50"
34	05'23"	02:53'13"
35	05'11"	02:58'24"
36	05'44"	03:04'08"
37	05'16"	03:09'24"
38	05'09"	03:14'33"
39	05'32"	03:20'05"
40	05'20"	03:25'25"
41	05'25"	03:30'50"
41.8	05'31"	03:35'08"