Li Zhengxuan 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Li Zhengxuan 台中
ID 692683

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:11 | 04:54/km | 第1馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'45")

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'00" (+00'26")

15 km

(01:11'53")

00:23'34"

00:48'22" (+00'03")

20 km

(01:36'41")

00:24'48" (+01'14")

25 km

(02:01'48")

00:25'07" (+01'33")

00:49'51" (+01'32")

30 km

(02:26'32")

00:24'44" (+01'10")

35 km

(02:52'16")

00:25'44" (+02'10")

00:51'37" (+03'18")

40 km

(03:18'09")

00:25'53" (+02'19")

Finish

(03:27:11)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2849 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'49")

1004 / 1004

2

04'55"

(10'17")

04'55" (+00'24")

1001 / 2006

3

04'43"

(15'01")

04'44" (+00'13")

997 / 3004

4

04'38"

(19'39")

04'38" (+00'07")

998 / 4002

5

04'39"

(24'19")

04'38" (+00'07")

1002 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	04'43"	00:15'01"
4	04'38"	00:19'39"
5	04'40"	00:24'19"
6	04'42"	00:29'01"
7	04'54"	00:33'55"
8	04'53"	00:38'48"
9	04'52"	00:43'40"
10	04'39"	00:48'19"
11	04'31"	00:52'50"
12	04'35"	00:57'25"
13	04'47"	01:02'12"
14	04'47"	01:06'59"
15	04'54"	01:11'53"
16	04'52"	01:16'45"
17	04'57"	01:21'42"
18	04'51"	01:26'33"
19	05'07"	01:31'40"
20	05'01"	01:36'41"
21	05'02"	01:41'43"
22	05'09"	01:46'52"
23	05'05"	01:51'57"
24	04'55"	01:56'52"
25	04'56"	02:01'48"
26	05'10"	02:06'58"
27	04'58"	02:11'56"
28	04'46"	02:16'42"
29	04'50"	02:21'32"
30	05'00"	02:26'32"
31	05'02"	02:31'34"
32	05'07"	02:36'41"
33	05'03"	02:41'44"
34	05'15"	02:46'59"
35	05'17"	02:52'16"
36	05'11"	02:57'27"
37	05'10"	03:02'37"
38	05'19"	03:07'56"
39	05'05"	03:13'01"
40	05'08"	03:18'09"
41	05'14"	03:23'23"
41.7	05'18"	03:27'11"

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朋友動態

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1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

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16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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