林資相 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林資相彰化
ID 758307

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:08 | 08:06/km | 第1半馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	02:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'36"

10 km

(01:05'36")

00:33'23" (+01'10")

15 km

(01:39'48")

00:34'12" (+01'59")

01:11'16" (+05'40")

20 km

(02:16'52")

00:37'04" (+04'51")

Finish

(02:51:08)

日期: 2025-03-23 06:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'48")

1003 / 1003

2

06'30"

(13'14")

06'30" (+00'36")

999 / 2002

3

06'27"

(19'41")

06'26" (+00'32")

1002 / 3005

4

05'53"

(25'34")

05'54"

997 / 4003

5

06'41"

(32'16")

06'40" (+00'46")

1002 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 便當不錯吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林宥汝, 陳明利和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	06'28"	00:19'38"
4	05'53"	00:25'31"
5	06'42"	00:32'13"
6	06'31"	00:38'44"
7	06'18"	00:45'02"
8	06'46"	00:51'48"
9	07'15"	00:59'03"
10	06'33"	01:05'36"
11	06'48"	01:12'24"
12	06'51"	01:19'15"
13	06'51"	01:26'06"
14	06'39"	01:32'45"
15	07'03"	01:39'48"
16	06'55"	01:46'43"
17	07'34"	01:54'17"
18	07'47"	02:02'04"
19	07'08"	02:09'12"
20	07'40"	02:16'52"
21	07'55"	02:24'47"
21.6	42'51"	02:51'06"

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朋友動態

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