劉健民 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉健民屏東
ID 136627

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22.0 km | 02:15:12 | 06:08/km | 第13半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:15:12
總名次	464 / 2256
分組名次	143 / 615
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:29'07" (+02'00")

15 km

(01:28'13")

00:31'59" (+04'52")

01:06'34" (+10'20")

20 km

(02:02'48")

00:34'35" (+07'28")

Finish

(02:15:12)

日期: 2016-11-27 06:34 - 地點: 岡山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

屏東

劉健民

·

第一次在雨中跑步..
穿的外褲沒綁繩，到後半段因為吸水關係乾脆脫下剩壓縮褲
應該所有照片都是拿著外褲跑
月跑量不足能有這成績也算滿意
大約在18K才開始用走的，越走越冷...
這次跑馬季就這樣結束...累了

11月累積里程 : 49.13 km

ASICS 虎走累積 : 37.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

Lun , Jienchang 和其他 12 人說推

·

Jienchang 實在太不認真練了，不過都沒練還跑這麼快，天生練跑奇才，恭喜完賽啊!!

2016-12-12 08:30 ·

1 個人推

劉健民其實是因為你跑太快我就龜掉了

2016-12-14 16:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'03"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'23"	00:21'34"
5	05'33"	00:27'07"
6	05'33"	00:32'40"
7	05'57"	00:38'37"
8	05'46"	00:44'23"
9	06'04"	00:50'27"
10	05'47"	00:56'14"
11	06'40"	01:02'54"
12	06'15"	01:09'09"
13	06'06"	01:15'15"
14	06'39"	01:21'54"
15	06'19"	01:28'13"
16	06'29"	01:34'42"
17	06'20"	01:41'02"
18	06'37"	01:47'39"
19	07'03"	01:54'42"
20	08'06"	02:02'48"
21	07'48"	02:10'36"
21.6	07'23"	02:15'12"

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