汪志/tom 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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50.0 km | --:--:-- | --:-- | 第107馬

2016宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+02'01")

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:32'32"

15 km

(01:41'33")

00:34'28" (+01'56")

01:10'17" (+03'12")

20 km

(02:17'22")

00:35'49" (+03'17")

25 km

(02:55'39")

00:38'17" (+05'45")

01:17'25" (+10'20")

30 km

(03:34'47")

00:39'08" (+06'36")

35 km

(04:18'20")

00:43'33" (+11'01")

01:27'06" (+20'01")

40 km

(05:01'53")

00:43'33" (+11'01")

45 km

(05:48'46")

00:46'53" (+14'21")

01:33'26" (+26'21")

50 km

(06:35'19")

00:46'33" (+14'01")

Finish

()

日期: 2016-11-25 20:59 - 卡路里: 3060 Cal

新竹

汪志/tom

·

整夜的雨加上熬夜，跑完3圈60K就收工。騎單車轉當補給員。
DNF

賽前宣言:

11月累積里程 : 248.74 km

GPX 上傳 | 8 years ago

劉興羽, 李世豪和其他 11 人說推

·

汪志/tom 冬山河160落馬。
預計跑22小時8圈冬山河160公里，只有完成3圈60公里就放棄。
整夜淋雨又熬夜真不好跑。

2016-12-02 22:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'54"	00:13'45"
3	06'32"	00:20'17"
4	06'17"	00:26'34"
5	07'59"	00:34'33"
6	06'28"	00:41'01"
7	06'21"	00:47'22"
8	06'26"	00:53'48"
9	06'42"	01:00'30"
10	06'35"	01:07'05"
11	06'43"	01:13'48"
12	07'05"	01:20'53"
13	06'40"	01:27'33"
14	06'52"	01:34'25"
15	07'08"	01:41'33"
16	07'06"	01:48'39"
17	06'56"	01:55'35"
18	07'33"	02:03'08"
19	07'03"	02:10'11"
20	07'11"	02:17'22"
21	07'02"	02:24'24"
22	08'28"	02:32'52"
23	07'48"	02:40'40"
24	07'36"	02:48'16"
25	07'23"	02:55'39"
26	08'32"	03:04'11"
27	07'37"	03:11'48"
28	07'28"	03:19'16"
29	07'48"	03:27'04"
30	07'43"	03:34'47"
31	08'15"	03:43'02"
32	10'35"	03:53'37"
33	07'38"	04:01'15"
34	08'40"	04:09'55"
35	08'25"	04:18'20"
36	07'43"	04:26'03"
37	11'02"	04:37'05"
38	09'24"	04:46'29"
39	08'21"	04:54'50"
40	07'03"	05:01'53"
41	09'06"	05:10'59"
42	10'13"	05:21'12"
43	09'46"	05:30'58"
44	08'43"	05:39'41"
45	09'05"	05:48'46"
46	09'58"	05:58'44"
47	08'46"	06:07'30"
48	09'28"	06:16'58"
49	09'40"	06:26'38"
50	08'41"	06:35'19"
51	08'25"	06:43'44"
52	10'15"	06:53'59"
53	07'11"	07:01'10"
54	08'15"	07:09'25"
55	07'11"	07:16'36"
56	08'05"	07:24'41"
57	09'13"	07:33'54"
58	10'51"	07:44'45"
59	10'07"	07:54'52"
60	08'59"	08:03'51"
61	09'11"	08:13'02"
62	15'30"	08:28'32"
63	15'31"	08:44'03"
63.2	10'52"	08:46'00"

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朋友動態

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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