53.0 km | 07:23:41 | 08:22/km | 第31馬官方成績 |
日期 | 2016-11-27 |
成績 | 07:23:41 |
總名次 | 31 / 56 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:22/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'45" (+00'23") | 01:14'46" (+01'30") |
| 00:39'01" (+03'39") |
| 00:35'29" (+00'07") | 01:16'17" (+03'01") |
| 00:40'48" (+05'26") |
| 00:37'54" (+02'32") | 01:13'16" |
| 00:35'22" |
| 00:57'20" (+21'58") | 01:37'16" (+24'00") |
| 00:39'56" (+04'34") |
| 00:47'36" (+12'14") | 01:39'05" (+25'49") |
| 00:51'29" (+16'07") |
|
日期: 2016-11-27 07:00 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
「啪!」滂薄大雨中,一輛砂石車飛奔而過,激起漫天高的雨水。跑在路旁的我,冷不防被突如奇來的水弄的一身濕。不僅身體濕,眼鏡也全濕,看不到路面。更糟的是鞋子全濕了。
「希望不要起水泡。」水泡一直是我跑馬的罩門。
不太怕冷的我,這時也決定穿上風衣。不止擋雨水,也擋風。
今天是環花東333公里6日賽的第一天。下了一整夜的雨,完全沒有停止的跡象,滿天都是厚厚的烏雲。跑在台九線省道上,全身早就濕透了。還好只是第一天,體力還夠。一路慢慢地跑著。
「疑,謝醫師?」前面坐在路邊吃東西的不就是被稱為老妖怪的高手謝醫師嗎?他昨晚剛跑完冬山河100公里,隨即趕到池上參加這場環花東賽。這種體力,實在讓我無法想像。
「原來這裡有土窯場啊?」今天跑的路線是我平常上班會經過的路。但是平常都是開車,咻一下就過去了。今天用自己的雙腳慢慢跑,仔細看,竟然發現很多以前沒注意到的地方。
「啪啪啪啪……」我的後方有腳步聲傳來,逐漸接近中。在這個中後段班的區域,怎麼可能有人有這種速度趕上來?我會心一笑:「謝醫師!」
回頭一看,果然是他。跑完100公里還有這種速度,這種神人,簡直難以相信。
這場比賽的選手只有56人,分散在漫長的路上,顯得稀稀落落。大部份時間,我都是一個人跑。前後的跑者都距離100公尺以上。
「看這裡,笑一個!」到了補給站,美麗的志工小姐很熱心地幫大家拍照。從昨天報到開始,就感覺到工作人員的熱情主動,讓人有賓至如歸的感覺。補給站的食物種類多,量也充足。雖然10公里才有一個,但吃得很開心。
「文孝兄!」遇到昨天剛認識的花蓮跑友文孝。他很擅長聊天,沿路聊個沒完。這場比賽今天才第一天,大家都知道不能衝太快,要把體力留到後面,所以還有餘力可以講話。聊著聊著竟也吃掉不少距離,跑步的痛苦也減少許多。
「這是40公里的第四補給站,下一個補給站還有7公里。」疑,說話的志工不就是去年剛跑完環法賽的陳瑞龍大哥嗎?這場比賽43天跑2800公里,平均溫度35度。每天最短距離60多公里,最長90多公里。全球只有12個人完賽。這麼厲害的跑者,今天竟然不是來參加比賽,而是來當補給站志工?
接過他遞過來的溫咖啡,覺得好溫暖,好榮幸喔!這是何等的氣度啊。
我當然要把握機會,多請教他一些連日賽的秘訣。
「只要你上個月跑量有300公里,或是跑30場全馬,或是跑過連三日賽,這場比賽一定沒問題。」哈哈!我上個月剛好跑量300公里,也剛完成第30場全馬。可是我只有過二日賽。原來我剛好符合這場比賽的低標。
其實選手中有個22歲小女生,只跑過3場全馬及1場半馬,就來挑戰環花東了。能不能完賽呢?結果令人期待。
一路輕鬆跑,沒有什麼激情演出,順順的到了終點。成績跟我事前預設的差不多。
終於完成了這場6日賽中,最輕鬆的一日。
但是,別開心的太早。真正的挑戰,是從明天開始。
跑過一天,身體已經疲累。明天的山路比較多,能不能像今天這麼順利呢?我仍然得審慎才行。
賽前宣言: 有些瘋狂的事現在不做,以後就永遠不會做了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
411.85 km SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑 累積 :
1267.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 07'12" | 00:14'13" |
3 | 06'43" | 00:20'56" |
4 | 07'20" | 00:28'16" |
5 | 07'29" | 00:35'45" |
6 | 10'08" | 00:45'53" |
7 | 07'05" | 00:52'58" |
8 | 06'51" | 00:59'49" |
9 | 06'48" | 01:06'37" |
10 | 08'09" | 01:14'46" |
11 | 07'06" | 01:21'52" |
12 | 07'09" | 01:29'01" |
13 | 07'03" | 01:36'04" |
14 | 07'12" | 01:43'16" |
15 | 06'59" | 01:50'15" |
16 | 13'02" | 02:03'17" |
17 | 06'56" | 02:10'13" |
18 | 07'03" | 02:17'16" |
19 | 07'01" | 02:24'17" |
20 | 06'46" | 02:31'03" |
21 | 09'10" | 02:40'13" |
22 | 07'00" | 02:47'13" |
23 | 06'53" | 02:54'06" |
24 | 07'32" | 03:01'38" |
25 | 07'19" | 03:08'57" |
26 | 07'10" | 03:16'07" |
27 | 06'55" | 03:23'02" |
28 | 07'03" | 03:30'05" |
29 | 07'08" | 03:37'13" |
30 | 07'06" | 03:44'19" |
31 | 25'41" | 04:10'00" |
32 | 08'29" | 04:18'29" |
33 | 08'30" | 04:26'59" |
34 | 07'23" | 04:34'22" |
35 | 07'17" | 04:41'39" |
36 | 07'17" | 04:48'56" |
37 | 07'41" | 04:56'37" |
38 | 08'21" | 05:04'58" |
39 | 07'31" | 05:12'29" |
40 | 09'06" | 05:21'35" |
41 | 17'16" | 05:38'51" |
42 | 07'22" | 05:46'13" |
43 | 07'11" | 05:53'24" |
44 | 08'05" | 06:01'29" |
45 | 07'42" | 06:09'11" |
46 | 07'49" | 06:17'00" |
47 | 08'10" | 06:25'10" |
48 | 18'35" | 06:43'45" |
49 | 10'19" | 06:54'04" |
50 | 06'36" | 07:00'40" |
51 | 06'46" | 07:07'26" |
52 | 07'11" | 07:14'37" |
53 | 07'29" | 07:22'06" |
53.3 | 06'25" | 07:23'46" |