謝璧莉 2016/11/27 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

22.0 km | 02:01:17 | 05:30/km | 第16半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'09" (+00'21")

15 km

(01:22'37")

00:28'40" (+01'52")

00:57'41" (+03'44")

20 km

(01:51'38")

00:29'01" (+02'13")

Finish

(02:01:17)

日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 風～雨～冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2137 Cal - 總步數: 21287 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'28")

1000 / 1000

185 / 94

05'17"

(10'58")

05'15" (+00'03")

1006 / 2006

185 / 102

05'17"

(16'15")

05'14" (+00'02")

1008 / 3015

174 / 109

05'21"

(21'36")

05'18" (+00'06")

1006 / 4022

181 / 103

05'15"

(26'51")

05'13" (+00'01")

1003 / 5025

177 / 107

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

留言

Y拖風雨中完賽，好冷啊～不知是太冷了，10k處停下來上洗手間，意外中得了分一😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.89 km

廠牌型號累積 : 822851000007969.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿龍 , Stella Chuang 和其他 51 人說推

留言

觀看另 27 則留言

劉育朱恭喜分1上凸台

2016-11-28 12:04 ·

黃龍龍璧莉超厲害的

2016-11-29 17:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'14"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'21"	00:21'31"
5	05'17"	00:26'48"
6	05'22"	00:32'10"
7	05'27"	00:37'37"
8	05'32"	00:43'09"
9	05'32"	00:48'41"
10	05'16"	00:53'57"
11	06'22"	01:00'19"
12	05'30"	01:05'49"
13	05'23"	01:11'12"
14	05'43"	01:16'55"
15	05'42"	01:22'37"
16	05'51"	01:28'28"
17	05'34"	01:34'02"
18	05'45"	01:39'47"
19	05'53"	01:45'40"
20	05'58"	01:51'38"
21	05'46"	01:57'24"
21.7	05'33"	02:01'17"