stinger 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

stinger 新北市
ID 264048

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10.0 km | 00:43:56 | 04:23/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:43:56
總名次	264 / 6000
分組名次	59 / 1026
平均速度	04:23/km

官方證書

stinger

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 新生高架橋 - 平均心率: 172 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'27")

04'23" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'02")

04'34" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'33")

04'31" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'13"

(22'46")

04'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還算好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.71 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 52.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳益模和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'24"	00:09'27"
3	04'35"	00:14'02"
4	04'31"	00:18'33"
5	04'13"	00:22'46"
6	04'24"	00:27'10"
7	04'27"	00:31'37"
8	04'25"	00:36'02"
9	04'10"	00:40'12"
10	03'56"	00:44'08"
10.1	03'07"	00:44'31"

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